【健康輕盈每一天0715】
今天起得早，心情愉悅。大概是昨晚讀壇裏回貼的效應。出門晨走，可天公不做美，烏雲密布，大雨將至。隻好去樓裏的健身房。剛坐上自行車, 有人進來，是同樓鄰居伊娃。我們有小半年沒見了。跟她抱了抱，對她說，＂伊娃，你瘦了，一定有三十磅。＂
＂你太會看了，三十二磅。＂ 我們約好中午在 Condo Cafe共進午餐, 就個自運動。
運動完，天晴了。走路去附近的有機市場買回各色蔬菜水果。
中午欣然去了Cafe。伊娃已經在臨窗的位置坐下了。她知道這是我喜歡的位置，因為能看到遊泳池。伊娃點了金槍魚撒拉，我要了希臘酸奶。她邊吃邊給我講了她的減肥故事。伊娃已經七十三歲了。
七十三歲還減肥? 太晚了, 故事明天再講. 先匯報食譜.. 接受川曄建議，增加蔬果。
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食物熱量 |
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早餐 |
煮蛋 |
100 |
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２％ fat 牛奶 |
80 |
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Almond Butter |
90 |
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Toast |
80 |
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Black Coffee |
10 |
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加餐 |
藍莓 |
90 |
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中餐 |
希臘酸奶 |
140 |
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晚餐 |
紅豆南瓜燕麥粥 |
530 |
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老黃瓜燒王子菇木耳 |
400 |
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油菜 |
100 |
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總攝入熱量 |
1620 |
