【健康輕盈每一天0715】

【健康輕盈每一天0715】

 今天起得早，心情愉悅。大概是昨晚讀壇裏回貼的效應。出門晨走，可天公不做美，烏雲密布，大雨將至。隻好去樓裏的健身房。剛坐上自行車, 有人進來，是同樓鄰居伊娃。我們有小半年沒見了。跟她抱了抱，對她說，＂伊娃，你瘦了，一定有三十磅。＂

＂你太會看了，三十二磅。＂ 我們約好中午在 Condo Cafe共進午餐, 就個自運動。

運動完，天晴了。走路去附近的有機市場買回各色蔬菜水果。

中午欣然去了Cafe。伊娃已經在臨窗的位置坐下了。她知道這是我喜歡的位置，因為能看到遊泳池。伊娃點了金槍魚撒拉，我要了希臘酸奶。她邊吃邊給我講了她的減肥故事。伊娃已經七十三歲了。

七十三歲還減肥? 太晚了, 故事明天再講. 先匯報食譜.. 接受川曄建議，增加蔬果。

 

 

		食物熱量
早餐	煮蛋	100
	２％ fat 牛奶	80
	Almond Butter	90
	Toast	80
	Black Coffee	10
加餐	藍莓	90
中餐	希臘酸奶	140
晚餐	紅豆南瓜燕麥粥	530
	老黃瓜燒王子菇木耳	400
	油菜	100
	總攝入熱量	1620