減肥活動，我的一點點體會

來源: 我是真需要減肥的於 2012-07-15 06:57:15 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (1680 bytes)

本文內容已被 [ 我是真需要減肥的 ] 在 2012-07-16 15:54:06 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

前幾天說了，我一個月減了12磅，當然我的base比較大，減12磅比較容易，不象這裏大多數的MM，本來就夠瘦的了，還要減，就比較困難。
先說說我減肥的困難，主要是好吃懶做，一般勤快的，自控力強的，也胖不到我這個地步。

我減肥的困難第一是運動不力，動一動就氣喘籲籲，自己實在是沒法堅持。第二是我不能餓著，雖然我血糖不高，但一旦餓了，就頭昏，手抖，馬上要吃東西，而且不是吃一點兒就有緩解的，要好幾個小時才能緩解下來，所以饑餓減肥法也不適用。

兩個月前，我參加了一個bootcamp，本不是為了減肥，主要是為了鍛煉鍛煉，所以也沒節食，一個星期三次左右，開始把我累得半死，但慢慢也就適應了。主要是肌肉訓練同cardio交替的運動，對增強體質，建立信心很有幫助。但我是一磅沒減，還加了2磅，主要是由於有朋自遠方來，出去多吃了幾頓。但，經過一個月的集訓，我確實是覺得我也是可以鍛煉的啊，而且人也精神多了，幹活也有力了。

到了第二個月，bootcamp結素了，我有信心減肥了，就又參加了一個健美操的program，每個星期三，四次，經過上一個月的bootcamp訓練，我覺得健美操太easy了，很容易follow下來，如果我又時間，我能一星期7天的做，但沒那末多時間啊。在吃的方麵呢，我主要是portion control，沒有limit自己的食物選擇，也是想什麽時候吃，就什麽時候吃，我是個很隨意的人，如果給自己建立太多的條條框框，我是follow不了的。雖然，我覺得我現在的飲食結構不是很健康，但慢慢改吧，我現在主要目的是高高興興把體重減下來。

我覺得鍛煉對我幫助極大，我以前是餓不起的，但現在好了，我也會餓，但可以control。打個比方，每個身體都有一個儲存脂肪的倉庫，一般來說，身體對饑餓的正常反應是：從倉庫裏拿些脂肪補充能量，但我的倉庫以前是鎖著的，餓了，需要能量了，不去倉庫裏拿，隻會從外界索取。這大概是很多肥胖人的悲哀，不是能說不吃就不吃的。鍛煉呢，就是打開這個倉庫的鑰匙。我現在很容易follow每天1200calories的diet。

今兒先到這兒吧，減肥還未成功，同誌還需努力。