減肥健身俱樂部

為了參加活動新注冊的哦
本人是真的胖，已經開始減肥一個月了，效果很滿意，還有很長的路要走，共勉。
先報報數據
身高 5'3＂，一個月前體重184lb，現已減了10lb，理想體重130， 其實140我就滿意了，本人是骨架大的人，不可能太輕。

分享一點點心得，
Myfitnesspal.com 是一個非長好的免費網站，可以track food，erercise，etc 對我很有幫助。
節食與運動相結合，我是定的target calories intake 1200 dialy， 3 to 4 hours workout weekly （激烈運動，不是散步哦）
最好買個polar fitness watch which can track exact calories burnt. Very useful.
除了 track 體重，也應該track 其他的measurement ,
比如說， 胸圍，腰圍，臀圍，大腿，小腿，大臂，小臂，甚至 肩寬，頸圍都應該做個記錄，時間長了，就對自己哪好減，哪難減有一個了解。

所有跟帖： 

• 歡迎同道！先立存此照以資後鑒吧！ -.川曄- ♀ (0 bytes) () 07/11/2012 postreply 22:50:21

• 太專業了：）仰慕。。 -一城山色- ♀ (0 bytes) () 07/11/2012 postreply 23:02:00

• 加油 -電泡- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 04:26:29

• 加油！ -小活- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 04:43:07

• 我覺得1200/D實在是太低了。我是1750/D。正常都是2000。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 06:32:55

• 難以想象1750還是減肥餐，我嫉妒死了 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 07:24:07

• 需要多少calories，網上都能查出來 -我是真需要減肥的- ♀ (225 bytes) () 07/12/2012 postreply 08:02:10

• 身高 5'3＂=(5*12+3)*2.54 = 160.02 centimeters 就是1米6 -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 06:40:48

• 我是163，大概要說是5'4？ -我是真需要減肥的- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 07:50:42

• 多謝樓上幾位的鼓勵，希望我能成功 -我是真需要減肥的- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 08:05:52

• 共勉~~~一起努力。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 08:57:56