| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun |
早餐 | 牛奶,巧克力餅幹 | 牛奶,巧克力餅幹 | 米飯,鹹鴨蛋,brownie,雞腿 | 粽子,牛奶 | 粽子,牛奶 | 牛肉湯麵 | 粽子,桃,brownie |
中餐 | 雞絲麵,桃,酸奶 | 酸奶,桃,青椒肉絲,雞腿,米飯 | 酸奶,米飯brownie,清炒菜花 | 粽子,蘋果 | 雞絲麵,清炒油菜,蘋果 | 酸奶,香蕉,桃,brownie | 酸奶,米飯,肉絲芹菜,香蕉,brownie |
晚餐 | 桃,brownie,巧克力餅幹,咖啡,雞腿 | 米飯,桃,香蕉,清炒圓白菜 | 米飯,排骨,水果沙拉 | 粽子,蘋果,巧克力餅幹,瓜子,蔬菜沙拉 | 香蕉,牛奶,粽子,蔬菜沙拉,巧克力餅幹 | Subway tuna 6inch | 清蒸鱸魚,brownie,苦瓜雞蛋 |
熱量攝入 | 1158 | 1188 | 1195 | 1301 | 1087 | 1214 | 1143 |
運動 | 慢走3mph10分鍾 | 無 | 慢走3.5mph 10分鍾,爬樓梯10分鍾 | 遊泳20分鍾 | 遊泳30分鍾 | 跑步 4MPH 20分鍾,遊泳30分鍾 | 無 |
熱量消耗 | 47 | 0 | 115 | 277 | 410 | 493 | 0 |
net calories | 1111 | 1188 | 1080 | 1024 | 677 | 721 | 1143 |
體重變化 | baseline | -0.6 | -0.4 | +0.4 | -1.2 | -0.6 | +0.4 |
減肥記(1)如此張揚
所有跟帖:
•
沙發!!!!!!!!我的啦!!!!!
-舞女-
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07/09/2012 postreply
07:24:46
•
這個帖子我怎麽編輯不了啊?
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
07:31:57
•
對啊對啊。。分下段落會更美一些。。。我也不知道啊~~~~
-舞女-
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07/09/2012 postreply
07:34:46
•
要崩潰了就這樣吧,我怎麽也改不了隨他去吧
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
07:44:30
•
支持張揚
-師太明年三十八-
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07/09/2012 postreply
07:26:34
•
抱抱張揚
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
07:33:08
•
不急
-師太明年三十八-
♀
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07/09/2012 postreply
07:38:54
•
趕上能抱一個是一個哈!
-玉珠-
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07/09/2012 postreply
07:35:11
•
抱抱就能放過你?!
-師太明年三十八-
♀
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07/09/2012 postreply
07:40:39
•
好!!!!!!!!!!!!!貝貝。我跟著你。
-舞女-
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07/09/2012 postreply
07:28:40
•
我認真跟你說哈~~~~
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:05:11
•
這次我和你拚了。。。。
-舞女-
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07/09/2012 postreply
08:14:48
•
恨不能把小舞踹下去--
-麵窩窩-
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07/09/2012 postreply
07:29:11
•
嘎嘎嘎嘎嘎笑打跌~~~抱抱。。。
-舞女-
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07/09/2012 postreply
07:30:01
•
10個餃子也沒多少熱量 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:01:45
•
剛報名了10月的半馬-- 第三個-打算一年一個堅持到至少60歲吧--
-麵窩窩-
♀
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07/09/2012 postreply
08:11:13
•
我今年是第一次參加
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:16:17
•
鼓掌鼓掌!
-麵窩窩-
♀
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07/09/2012 postreply
08:18:34
•
啊呀,這個身材太好了太好了!!不要減,健就行啦~我RP太好了!哈哈哈~~
-玉珠-
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07/09/2012 postreply
07:32:21
•
你知道的~~~~
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:06:21
•
頂美人藍貝貝的隨性修行健身減肥計劃。
-林卡-
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07/09/2012 postreply
07:45:54
•
你加進來不?:)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:06:54
•
嫩們又不肥,還減什麽!是張揚。
--眉子--
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07/09/2012 postreply
07:58:05
•
我10月份想參加5k
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:02:54
•
厲害!仰慕!
--眉子--
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07/09/2012 postreply
08:08:57
•
第一次,能跑下來我就佩服我自己了 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:10:43
•
照你現在的練法,肯定是沒有問題的。 切記不要受傷!
-麵窩窩-
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07/09/2012 postreply
08:21:33
•
謝窩窩,我會注意 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:43:33
•
貝貝。我今晚交作業。。。。mua~~~~~~~
-舞女-
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07/09/2012 postreply
08:01:49
•
等。。。今晚批作業 :))
-Bluebell-
♀
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07/09/2012 postreply
08:07:55
•
哇塞,瞧人小蘭長的。
-賈平凸-
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07/09/2012 postreply
08:05:37
•
咋?
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:08:22
•
我都不好意思跟貼. 你個流氓倒不介意.
-美國共產黨總書記-
♂
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07/09/2012 postreply
08:09:35
•
我今兒沒標“男士免進”啊?:))))
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:12:52
•
那我就發表看法了. 藍姑娘恰到好處,別胡跟風減肉.
-美國共產黨總書記-
♂
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07/09/2012 postreply
08:20:37
•
謝書記 :)
-Bluebell-
♀
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07/09/2012 postreply
09:44:54
•
看了你跟的帖,跟這兒謝謝書記的關心哈:)
-林笑-
♂
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07/09/2012 postreply
08:37:07
•
笑哥好肚量啊.
-美國共產黨總書記-
♂
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07/09/2012 postreply
08:49:23
•
書記教導的好,嘿嘿
-林笑-
♂
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07/09/2012 postreply
09:02:07
•
你就是我的目標啊!!你們哪兒用減啊!
-一城山色-
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07/09/2012 postreply
08:06:35
•
你上一周的情況怎麽樣啊?今兒得匯報呀 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:09:09
•
要的,本地時間明天早上發 :),還有pp。。
-一城山色-
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07/09/2012 postreply
08:19:32
•
好啊好啊,等ing。。。
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:44:23
•
167,藍MM是身材高挑美女啊。
-一江小魚-
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07/09/2012 postreply
08:08:53
•
謝小魚,向你學習
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:11:52
•
到時候能不能顯示一下生雞成果?
-一江小魚-
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07/09/2012 postreply
08:30:31
•
你打前站 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:45:47
•
貝貝幹什麽都有股子認真勁兒:)加油!
-林笑-
♂
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07/09/2012 postreply
08:29:20
•
謝笑笑關心!
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:46:56
•
永遠的貝貝
-大財主-
♂
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07/09/2012 postreply
08:34:19
•
2個月2個月。。。:)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:50:00
•
美女太張揚了,哈。不過你有令人羨慕的張揚資本,祝健美成功!
-WXCTEATIME-
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07/09/2012 postreply
08:37:04
•
謝茶班吉言,但願但願。。。。:)
-Bluebell-
♀
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07/09/2012 postreply
09:50:39
•
支持貝貝健身,早日達到目標。
-jingqiu-
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07/09/2012 postreply
08:58:35
•
那就減重吧,嗬嗬,反正都一樣的 :)
-Bluebell-
♀
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07/09/2012 postreply
09:52:13
•
加油貝貝,健身第一,減肥第二!我現在就看到一個適中的美女:))
-小得-
♀
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07/09/2012 postreply
09:00:20
•
同意。
-林笑-
♂
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07/09/2012 postreply
09:06:14
•
謝得得!向你學習!
-Bluebell-
♀
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07/09/2012 postreply
09:57:02
•
龍椅上頂大美女,雖然
-七零-
♂
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07/09/2012 postreply
09:40:09
•
哈哈!零說的對!
-Bluebell-
♀
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07/09/2012 postreply
09:57:59
•
貝很美!做得很好!
-.川曄-
♀
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07/09/2012 postreply
10:56:03
•
謝川妹鼓勵 :)
-Bluebell-
♀
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07/09/2012 postreply
13:34:37
•
介麽標準的身材還要減呀?
-惡俗老狼-
♂
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07/09/2012 postreply
11:10:04
•
嘿嘿,饞你 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
13:35:10
•
這明明是赤裸裸的BSO。鑒定完畢。嘎嘎嘎。:)
-beautifulwind-
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07/09/2012 postreply
11:27:10
•
嫩欺負人,我喝水長肉型滴 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
13:38:05
•
回複:減肥記(1)如此張揚
-玉珠-
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07/10/2012 postreply
17:42:58
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回複:回複:減肥記(1)如此張揚
-玉珠-
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07/10/2012 postreply
17:55:09
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回複:減肥記(1)如此張揚
-玉珠-
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07/10/2012 postreply
17:43:45