寫的很詳細很周到。補充一點，關於減肚子。

來源: 一片老薑於 2012-07-06 11:45:27 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (239 bytes)

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回答: 道聽途說話減脂（二）由麵窩窩於 2012-07-06 11:24:34

做仰臥起坐，運動前做一組(30-50下），運動後做一組。循序漸進練到不用人按著腳，光靠腹部肌肉和腰力，就能輕輕鬆鬆完成一組。

這個不需要器具，很容易。堅持下來，會減少腹部脂肪。

光靠這個當然不會有六塊雞，但會使小腹平坦光潔。

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