規律性的運動 ,讓身體分泌多巴胺,試試從長距離走路 每次5公裏以上, 每個20公裏積累一個極端,看看自己什麽時候能夠走到100公

來源: 佩瑤 2019-02-24 01:02:25 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (655 bytes)

然後開始慢跑, 從1公裏開始 每次重複3到5次,再增加0.5 公裏, 跑1.5公裏 重複幾次 , 身體適應了 平穩了 再繼續增加

尤其冬季在室外跑步,寒冷刺激血管 對身體的改變特別大。 

最好參加集體活動 ,集體舞,參加固定團體活動,這樣有人群和活動接觸交流,

抑鬱症患者一開始就是體寒 不願運動 就更加不願走出去。 吃中藥調理 讓身體有熱氣 有元氣陽氣起來,再出門走路慢跑

自己的意識強烈起來出門運動,參加活動 都是最好的辦法。

請您先登陸,再發跟帖!

發現Adblock插件

如要繼續瀏覽
請支持本站 請務必在本站關閉/移除任何Adblock

關閉Adblock後 請點擊

請參考如何關閉Adblock/Adblock plus

安裝Adblock plus用戶請點擊瀏覽器圖標
選擇“Disable on www.wenxuecity.com”

安裝Adblock用戶請點擊圖標
選擇“don't run on pages on this domain”