預防心髒病十條

1）  保持正常血壓（防止過胖）、保持正常膽固醇（防止糖尿病）。

2） 攝取脂肪時，以植物性脂肪為主。

3） 減鹽（盡量做到一天少於6克）。

4） 重視營養平衡，盡量做到每天吃30種以上的食物。

5） 努力做到進餐量與運動量平衡。盡量少吃甜食。

6） 盡可能步行，每天做適度運動。

7） 想辦法減消工作壓力和其他緊張情緒。

8） 少喝酒。

9）   堅決禁煙。

10） 定期進行體檢（每年一次）。

 

來源：財團法人 日本心髒財團

 

在日本，圖書館裏有很多圖文並茂、淺顯易懂的科普圖書，我會時常借回家來翻翻，覺得對自己很有幫助，以上為翻譯的一篇小文。