1) 保持正常血壓(防止過胖)、保持正常膽固醇(防止糖尿病)。 2) 攝取脂肪時,以植物性脂肪為主。 3) 減鹽(盡量做到一天少於6克)。 4) 重視營養平衡,盡量做到每天吃30種以上的食物。 5) 努力做到進餐量與運動量平衡。盡量少吃甜食。 6) 盡可能步行,每天做適度運動。 7) 想辦法減消工作壓力和其他緊張情緒。 8) 少喝酒。 9) 堅決禁煙。 10) 定期進行體檢(每年一次)。 來源:財團法人 日本心髒財團 在日本,圖書館裏有很多圖文並茂、淺顯易懂的科普圖書,我會時常借回家來翻翻,覺得對自己很有幫助,以上為翻譯的一篇小文。 |