菜鳥跑者分享：記一次跑步較量（2022/10/15）

今天送娃去學校的高中越野隊跑步訓練。訓練地點是屯裏的小山坡，這個小山坡開始一個多英裏是大約1000多尺的爬升，後麵到了山脊上就是上上下下的小丘陵地形，步道比較寬，挺適合跑步上下坡訓練。娃們訓練的時候，自己也在附近做自己的訓練。今天陰天，溫度也不高，自己的訓練是stride repeat，高步頻＞210spm全力跑20秒，休息45秒，然後重複10次。這個訓練結束後，時間尚早，就自己去跑山了。

一路跑山順利，無話。跑的環線去程有上有下，總體爬升；回程升少降多，主要下坡，總裏程約6英裏。回程途中遇到越野隊部分隊員爬山，於是返回來隨著他/她們往上跑了一小段，又隨著他/她們下山往回跑。越野隊通常上山跑得快，下山比較放鬆。而我最近跑山的機會不多，抓住機會練習自己的下坡跑，速度要快一些，於是慢慢也在超過他們一波波的隊員。

本以為今天的訓練就這樣結束了，故事出現了。距離停車場還不到一英裏的一個拐彎處，我超過了四五個小夥子，然後聽到後麵一陣喧嘩，接著聽到逐漸緊湊的腳步聲。咦，這是要追我不成？！我稍微向前壓了壓重心，慢慢提高了步頻。後麵的步子也明顯緊湊了些，不用回頭，我也知道後麵的人開始離我近了些。今天早些時候不是剛練了速度跑嗎？於是自己又慢慢提速，根據後麵的腳步聲，我知道離我至少還有好幾米的距離。就這樣，後麵的人提速，我也跟著不斷提速，但是應該始終保持著幾米的距離。前麵提速的時候，坡度還比較小，感覺挺舒服。結果後麵坡度越來越大，速度越來越快，漸漸有些控製不住的感覺，明顯的需要更多的集中力。又盡量提高了一下步頻，稍微降了一下步幅，過了最陡的一小段，就又加大了步幅。後麵的人在短暫的一小段時間裏離我應該不過兩三米。後來在接近步道起點不遠處，遠遠看到越野隊裏更多的一隊人馬擋在前麵，自己借勢把速度降了下來，後麵的小夥子也降速了。故事於是乎就結束了。據娃後來講，那小夥子應該是個高一的學生。

回頭看了下手表，把自己嚇了一跳。最高配速4：40，被追了3分鍾。哎，還好隻有三分鍾。感覺一個字：爽！哈哈。

圖中紅色圓圈處開始被追。