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一個來自中國大陸, 現住美國東海岸, 有三個女兒的普通媽媽分享對生活的熱愛: 美食養生,種菜養花,舞蹈健身,旅遊世界, 為人父母。
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我通過飲食成功補鈣

(2022-08-05 18:08:17) 下一個

經曆更年期的女性都很容易缺鈣。特別是亞洲女性屬於缺鈣高發人群,容易發生骨質疏鬆。我也一樣。去年體檢的驗血結果8.5mg/dL 顯示我缺鈣。我沒有吃鈣片,因為服用鈣片可能會產生不必要的副作用。我通過食補, 一年後的體檢結果顯示正常9.0mg/dL。我把補鈣的經驗跟大家分享,希望大家都遠離缺鈣,遠離骨質疏鬆,健康美麗每一天。豆製品是很容易被人體吸收的補鈣極品,我每個星期都打豆漿,做豆腐腦和豆腐。各種堅果和種子也是高鈣的健康食品。乳製品,如牛奶,酸奶和奶酪。我每周都自己做酸奶,非常簡單。綠葉蔬菜也富含鈣,我在自家後院種了菠菜。水果中橙子,無花果, 獼猴桃都富含鈣,他們是我經常吃的水果,自家後院還種了無花果樹。有需要和感興趣的朋友,請參照我的視頻:  https://youtu.be/fdAqL8REmTI 來了解我是如何成功補鈣的。

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