旅途中的健身，飲食，睡眠

Home sweet home!今晚可以睡在自家的床上啦。
–外出旅行會把平常的routine 打亂，但是隻要有心，也是一個新的機會
–健身：跑步哪裏都可以，但是盡量找到路況簡單安全的地帶。這周二，我在Estes Park跑步，沒有仔細看風景，第二天早上去散步看到很多麋鹿，多虧它們周三才來。我跑步的時候無法看風景和說話。第一次去國家公園，一般都是走馬觀花，沒有安排爬山，所以其實運動量不夠，可以做的就是，能走的地方就不坐車，而且主動背包。在機場的一個很好的運動就是背包走樓梯，和避免用傳送帶。提起後腳跟的走路，更加提高代謝-小腿肌肉(比目魚肌）俯臥撐-Soleus muscle push-up (SUP)就是這個原理。酒店的餐廳我不去，但健身房，遊泳池一定要用。
–吃飯：旅行downtime比較多，所以吃東西的時間也多。我一般把每天要吃的都帶著：水果，蔬菜，幹果，豆類（天貝非常好帶，好吃），全麥/全穀（這個需要民宿裏自己做-這次帶了lentil, 藜麥）。出門帶的小一點的水瓶，我需要買一個，喜歡玻璃的。
–睡覺：人在不熟悉的環境裏會睡得不踏實。需要帶一些習慣的香料（這次忘了，酒店好像有，也忘了用）。呼吸機一定要帶和用。白天有空的時候就睡，補補覺。然後回家以後馬上補覺！