便秘是一種常見病，多發病。50%以上的老年人有不同程度的便秘，受過或正受著它的折磨。我患便秘10多年，吃了很多種藥和偏方，效果都不理想。近年來，試驗出了一套治便秘的綜合療法，才從中解脫出來，不再受那種難言之苦。
綜合療法如下：
A. 用“食物藥”
用食物治便秘，既能獲取營養，又可避免藥物的毒副作用，可謂一舉三得。
1. 西紅柿
它含各種維生素、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，都可促進胃腸蠕動。它還能促進胃液分泌，幫助消化。
2. 獼猴桃
它所含維生素C，每百克果肉含100 ---420 毫克。比蘋果、梨、葡萄、桃、杏等高10 --- 30 倍。補充維C，可防治老年性便秘。
最厲害的是它果實中的蛋白分解酶，能幫助人體分解和消化肉食品的蛋白質。這是其他食物無可比擬的。用它治便秘十分給力。
3. 蘋果
它是百果之冠，含大量的纖維素。一個中等大小蘋果，含1.5克粗纖維，一個大蘋果含2.3克。纖維素可促使腸蠕動。此外它所含的有機酸，也有刺激腸的作用。故而蘋果能通便。
我的使用方法：
1. 每天一次，吃兩個中等大小的西紅柿，或與其等量的一個大的或三個小的。生吃或熟吃都可。生吃效果更好，熟吃可用西紅柿炒雞蛋，也可清炒。
2. 每天一次，生吃150克獼猴桃（約2個）。
3. 三種食物混合吃: 一個中等大小的西紅柿，加上一個獼猴桃，再加上一個蘋果，用破碎機打碎，一次吃掉；一個大西紅柿或三個小的，加上一個蘋果，打碎（有時也可打成糊），一次吃掉。
以上三種方法輪換使用。
B. 增加食物纖維素
增加食物纖維素，是綜合療法的盟軍，必須的！
增加富含纖維素的食物：
多吃富含纖維素的糧食：配上了三分之一的粗糧 --- 吃點玉米碴、玉米麵、小米、豆類(綠豆、紅豆、大豆）等。
多吃富含纖維素的蔬菜---紅薯、土豆、蘿卜等。
適量吃富含纖維素的水果---香蕉、梨、蘋果等。
C. 多喝水，同樣是我的盟軍，必須的！
清晨一杯溫開水；上午兩杯淡茶水；午後一杯綠豆水。此外，還經常喝紅薯燕麥粥；小米粥；玉米粥；防止幹燥。
我的經驗是：治便秘用“食物藥”，“纖維素”，“足量的水”，三者配合，缺一不可。單一的用藥，不理想。
