身體不適或生病時，我們該如何智慧地應對？

唯一可以拯救你的人就是你自己。

- Sheryl Crow （美國著名歌手和作曲家 ）

 

01

人到中年，我們開始麵臨生命裏最大的危機：自己的身體狀況開始下降，父母的身體也開始或已經出現各種問題。麵對身體傳達給我們的信息，我們該如何智慧地應對？

身和心是緊密相連的，它們相互影響著。心，即情緒和思想，對身體的影響通常會以一種更隱藏的方式起著深遠的作用。我們中的大部分人是活在自己的思緒裏，是一種身心不合一的生活狀態。在這種情況下，當身體發出信號時，我們的心可能不能完全體會和接受到，從而看不清問題的本質，影響我們采取行動來改變生活。

我們的身體是極為聰明的，在生病前總是會傳達給我們一些信息。所以，學著去聆聽我們的身體，敏感於身體的任何疼痛或不適感，變得極為重要。這種疼痛或不適是一種前兆，萬不能忽略它。

 

02

出現身體不適時，我們應該從內因和外因去尋找原因，盡快止損才是明智之舉。內因通常包括飲食、鍛煉、生活壓力和情緒。外因主要來自外環境，包括汙染、煙霧等等。可問題是，有些時候，你已經體會到身體的不適，可醫院的檢查卻不能指出那個身體器官上出現問題了。在這種情況下，通常我們會假設自己身體沒問題。然而，這些不適還會出現，會變得更糟，或可能最後會在身體的另一部分以慢性病呈顯。

所以，在這種不確定的時候，我們更應通過自己的努力找到與身和心有關的導致身體不適的原因，並做出生活上相應的改變是至關重要的。比如，腸胃緊痛時，很可能和腸胃器官本身無關，而是因為長期壓力和心情抑鬱導致。看腸胃的醫生是不會來尋問你的生活壓力狀態是如何的。

飲食和鍛煉上的改變相對是比較容易的。研究已經清楚地揭示：吃以全植物（未經加工）為主的飲食對身體最好的，而吃大量的肉類是慢性病發生的主要因素；植物裏含有的特有的營養素是大自然饋贈給我們的禮物，可作為藥物來療愈我們的身體。

隱形的壓力和情緒會很容易被忽視了，特別是一個人長期處在高強度生活狀態。工作和生活危機一般是壓力的主要來源。親密關係的質量也是另一個關鍵。哈佛大學75年的跟蹤研究項目-“什麽能締造高質量的生活？”發現良好的人際關係能讓我們更快樂和更健康。要有勇氣認清和麵對自己生活中的各種關係，並做出必要的改變，這其中包括中斷不健康的關係。

 

03

傳統的醫療（手術和藥物等）隻是消除你的病灶，並沒有解決疾病的根本原因。生病了，我們去醫院尋求治療。但是在這個時候，真正的療愈嚐未開始。我們必須要做自己健康的倡導者，而不是將如何提高身體健康的任務和責任交給你的醫生。我們需要全方位審視自己的生活狀態，去尋找自己生病的原因，做出相應的改變，來調整自己的整個生理係統。尋找最終真正病因的人永遠是你自己。隻有這樣，真正的療愈才有可能發生。

生病是身體在提醒我們：要真實地去麵對自己的需求，這包括身體和心理。用最營養的食材去滋養自己的身體，去傾聽自己內心深處的最基本也是最重要的需要，勇敢地去改善自己的生活環境。我們的身體具有極強的愈合能力。你給它一點，它就會呈現出成倍以上的改善。

有一點值得一提：很多人會對每年體檢有認識上的誤區。其實，體檢隻是告訴你身體是否有問題，且不說檢查是否敏感或正確。它可能會幫助你早一些發現身體的問題。但是，體檢並不能預防你生病。智慧的人會在身體出現一點不適時或出現前，努力做一切可以改變的，來預防疾病的發生。

 

04

我再次感到，一個人會思考和自律是多麽的重要。身體不是一台機器，因為它有心。在我看來，聆聽自己的心和關心自己的情緒是最重要的。而身體的滋養要靠我們的自律，在健康都還在時，我們首先要做的是：盡量少吃肉食，多吃蔬果。

如果你習慣於生活在過去和未來，那麽嚐試著去改變吧，因為生活在過去會放大我們曾經經曆的痛苦和悔恨，而執著於未來會讓我們焦慮。所有這些會讓我們的心變得不平靜。

帶著覺知棲息在當下的每一刻是一種最好的生活狀態，因為當下的每一刻，才是生命的每一刻。當我們專注於當下時，身心就會處在一種交融的狀態。停頓（pause）是一種極為有效的將自己拉回到當下的一種好的方法。用我們所有的感官，仔細傾聽自己和我們周圍的人，體念身邊的一切，包括大自然。慢慢地你將會與宇宙相連，而這份聯結終將會使你更真實地活著。

我們需要與自己安靜地交流，清楚自己的需求是什麽，並努力去滿足它，讓心得到嗬護。

記得，我們每天都在為自己做著選擇：我們如何飲食，運動多少，我們如何應對壓力，管理情緒，以及我們給予和接受多少愛。這些都可以讓我們的生活變得不一樣。而這些選擇都在我們自己手中。

 

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