李李的極簡積極人生
我是李李老師，專注極簡生活和積極心理學，陪你打造屬於你的極簡積極人生。微信公眾號：極簡積極人生。
之前分享我的三年極簡生活總結，在各個平台都得到很多朋友的喜歡，我很開心。應大家的建議，我建了一個極簡人生微信群，群裏討論都很有意思也很有意義。我發現在大家的影響下，還可以再一點點把極簡人生深入進行下去，甚至，因為觸碰到了心靈靈魂，我發現極簡其實跟我決定一生專注的積極心理學也相契合，所以這篇就用了“極簡積極人生”這個概念（此處還要謝謝群友郭同學的提醒）。我把自己在群裏的分享和部分群友的看法做了梳理，主題是“開心地接受自己的平凡，把日子過得越來越美”。希望大家也會喜歡這篇文章。
李李覺得，極簡，是一個趨勢，極是當前的一個狀態，不是絕對終極目標的意思；開始極簡的人，一段時間對極簡會有一個新的感受。比如，有形的物品極簡我覺得差不多做到最舒服的狀態了，而無形的心靈極簡還有很長的路要走。極簡沒有標準，對我來說，獲得專注、平靜和幸福是極簡的目的。
第一部分 開心地接受自己的平凡
1 極簡物欲。
如極簡三年文中所說，在物欲極簡方麵我自認做得還可以了。但仍存在一個問題：追求買貴的東西，買了之後，如果壞了又舍不得丟。
比如今天扔掉上次去玩在船上摔壞了鼻托的太陽鏡，即使摔壞了也還想湊著用著，就因為比較貴。直到今天老方出差回來買了新的，我才痛下決心扔了壞掉的。否則，我還會一直用著，但是會覺得不舒服、有貧乏感和委屈。
我停了下來，很深刻地直問自己的內心：
為什麽會這樣？
我回憶起了過去：
小時候家窮，我媽很儉省。我比較淘，東西經常弄壞，我媽也不給我買新的，還經常罵我活該，弄壞了就應該用壞了的東西，我就經常懷著很委屈但也覺得確實是自己錯的心態穿破衣服、穿破鞋子、用破書包、破筆盒。
印象很深刻的1個事情：
初中，書包帶子壞了拉鏈壞了，就一直抱在手上用，全校學生就我一個人抱著書包，很奇葩。過了這麽久，有初中同學回想起我還會說“就記得你總考第一，你頭發很長，你天天抱著個書包”。
現在每次用破的東西就會想起這些，就會勾起無限的傷心，會想到我爸媽的偏心，給哥哥很多錢買書、相機、手機、摩托車、汽車、房子……而對我就一直很摳門。當然，父母供我讀完了大學，相比老家很多女孩子我是幸福多了，她們是很小就得輟學去打工掙錢的。
在極簡和學習積極心理學的過程中，我漸漸原諒了他們。知道他們沒什麽文化，在那個“吃女性”的潮汕農村大環境中，他們確實是做得還不錯了，讓我念了大學、得以走出來就是我人生最大的轉機。所以我漸漸放下執念，不再瘋狂購物、胡亂花錢了。但傷痛太深，我也接受我依舊有匱乏感、需要享受好東西來彌補匱乏感的真實內心。以後，我會：
輕鬆愉快允許自己買貴一些的好物，但同時要少買，要告訴自己，我值得擁有；
覺得買來的東西不好就賣掉送掉或丟掉、壞了就扔掉，告訴自己我隻是一個平凡的人，平凡的人肯定會買錯東西和弄壞東西的。
你們知道了這一切，應該也能接受我尚有這樣的物欲吧？謝謝你們的理解。
2 極簡興趣。
接受自己不喜歡寫毛筆字的事實、權衡再三也實無非常必要，所以把毛筆和字帖送給了朋友。接受自己琴棋書畫都不通也誌不在此的事實，內心感到輕鬆無比。
3 極簡奮鬥。
現在中國社會激進奮鬥風盛行，很容易引發焦慮、抑鬱等心理問題。更好的做法是，做好時間管理、安排好工作和生活，在繁忙中給自己留白，去發呆、冥想、打盹、無所事事。我經常一想起來，就冥想一次，每天至少都會有一次，冥想後感覺身體甚輕鬆、注意力更專注。對冥想感興趣的，可以看看《自控力》這本書。
4 極簡社交。
接受自己是敏感型人格，會有很多強烈的感受，當然感受有好的也有不好的。接受自己因此不喜歡頻繁社交，所以無法成為擁有很多朋友的人。武誌紅說，少社交是對敏感者的保護，我深有體會。認真去甄別，真誠去結交，有幾位好友知己，足矣。
5 極簡旅行。
極簡包裹、照片和遊記。以前，很希望跟別人一樣在旅行中有多變造型的照片，所以每次會帶很多衣服。但其實我喜歡景色和體驗多於拍照，中途也懶得去換衣服換造型。現在開始接受自己成不了遊記網紅的現實了，穿一套帶一套，一個小書包搞定。再用心拍少量照片留作紀念和遊記所用，然後就專心欣賞風景和體驗旅程了。
淘汰一批舊內衣褲、睡衣和襪子，因為這些衣物也不好捐出去，且都比較舊了，這次去美國西部自駕遊帶著，穿完即扔。這招是跟群友學習到的，本來是想直接扔掉，現在還能再發揮一次作用，也免去旅途洗曬的麻煩。原來總覺得自己是個超人，玩得很累了，回到酒店還要洗衣服吹衣服，其實特別不開心。接受自己的懶惰吧，這也沒什麽不好。
關於極簡旅行，老方說我遊記容易寫得囉唆，其實其他文章也是，正在練習極簡寫法，因為天生文字話癆，這個還在努力中。
第二部分 把日子過得越來越美
1 極簡關係。
我們在群裏討論心靈層麵的極簡，發現紛繁複雜的關係其實歸根到底就是跟父母的關係，這層關係處理好了，其他關係也就好了。
而處理跟父母的關係，核心又在處理好跟自己的關係，接受現實、改變可以改變的、接受無法改變的、提升辨別這二者的智慧。
建議大家學習積極心理學，有助於更好處理這些關係，歡迎找我討論交流。
2 極簡工作。
我和學員們按以下方法嚐試新的工作轉型，初步效果不錯：
首先，找出自己的優勢，看看自己可以把哪些事情做到極致的好，做到在那個領域內前20%、10%？
其次，找出第一步這些事情中，自己最喜歡的、最有熱情、最能堅持去做好的一些事。
最後，在第二步找出的這些事情中，挑一、兩件最能產生物質價值、精神價值的事情，找一份相關的工作，堅持做下去，去創造越來越多的價值。
溫馨提示：除非你天賦異稟，否則，在一生中，能把一、兩件事情做到很好，幫助你成就美好人生，就已經很了不起了！我們大部分人都很普通，不要想著自己是個全才，什麽都能學好、做好。當你憑著毅力耗盡所有自控力還一無所獲時，你可能就會走另一個極端：習得性無助。千萬小心，千萬善待自己。
按以上方法我確定的新職業道路是：致力於應用互聯網推廣積極心理學，通過培訓解決大眾心理亞健康問題、引導人們發揮優勢創造價值、提高情商快樂處世、接受現實積極生活。
3 極簡語言。
非暴力溝通，直接描述問題、表達期望，不帶情緒、不抱怨、不拐彎抹角，作為女性，需要什麽直接跟另一半要求，不要讓他去猜。當然，有時候為了製造一些生活樂趣讓對方去猜的，請先在平時培養默契、做好鋪墊，比如，去逛街的時候，強烈專注地盯著一個包包看，並且確定老公已經注意到了，在適當時候用適當的方式提個醒。
精煉語言，不管是交談還是書麵。如上所說，這也是我最近努力的方向。
4 極簡家務。
工作日分段完成。周末就可以完全休息。把工作日和休息日完成分開，能享受到更極簡純淨的生活之美。
物品都有能量，物品有灰塵、沒被使用，會產生不好的能量場。對能量一說，眾說紛紜。但我們看到很髒的物品，心情確實都會不好。
擺滿擺件的置物架，是打掃的痛點，盡量杜絕。
5 極簡飲食。
我個人情況是遇到好吃的東西就容易吃很多，很難控製；而如果一餐吃很多種類，腸胃會很不舒服。
繼續剖析原因，還是小時候食物匱乏導致的。媽媽做飯很不好吃，也沒什麽好東西吃，我又嘴挑，總吃不下餓肚子，一旦遇到自己喜歡吃的，比如爸爸好不容易做一頓飯，或者家裏包餃子吃，就會控製不住大吃特吃，但是媽媽又會罵我限製我，所以經常也是強行壓製住了。
按學習到的積極心理學的方法，做自我引導：我接受我過去童年時候的苦難，我承認我小時候確實過著吃不飽、吃不好的生活，我很傷心。但我不抱怨，也不需要去彌補什麽。我感恩現在擁有的美好生活，我可以隨意做我自己喜歡吃的食物，我很開心，也很知足。但我其實隻需要簡單少量的美食。
由此我製定了以下行動清單：
（1）少出去吃飯，自己做飯更可控。這邊餐館都很貴，這樣還能剩下不少餐費。
（2）在超市購物清單中明確寫明要買的食物的量，防止買多。現在很少會出現吃不完東西壞掉的情況。
（3）在冰箱貼上“我愛我自己，但我的胃很小，吃不了那麽多的 ”的提示。每次去拿肉菜會看到，不會多拿。每頓飯菜種類少點、分量少點，一天三頓總的種類可以多一點，每一餐不重樣，做起來方便，吃起來健康，腸胃還舒服。
（4）吃自助餐、火鍋容易吃得雜、吃太多，除非配合朋友，否則自己絕對不主動去吃。
（5）多用粵菜的做法做菜，講究食材的新鮮，做法簡單清淡健康，烹煮，少醬料。
（6）請客不講究麵子排場，看人準備飯菜，盡量都能光盤。
6 極簡手機。
戒除3個使用手機的壞習慣：
（1）早上賴床玩手機。現在已經徹底解決了，每天晚上睡前把手機留在客廳不帶進臥室。鬧鍾是用老公的手機設定，他因工作性質，沒法跟我一樣做到手機放客廳。我跟他溝通後，也不強迫他，接受現實。
（2）晚上玩手機玩到很晚。我知道睡前不玩手機，而是看會好玩的書，有助於提高睡眠質量和夢的美感，所以設定了一個提醒鬧鍾，晚上9點後不玩手機。但有時候還是做不到。我在做積極心理學培訓交流，因為時差關係，學員們有時候會在這個時間後給我發信息，看到了，我就會回，然後又忍不住玩起手機了。而我也沒法關機，因為老公經常加班到9點後才回家，並會在路上給我打電話。下一步，打算跟學員們說明我晚上9點後不使用手機，請盡量不給我發消息。
（3）上洗手間帶手機。嚐試一段時間，比較難克服，終究還是焦慮感在作祟，總覺得不能浪費時間。但科學認知告訴我們，這個問題對健康影響還蠻大的，所以還是要克服。
7 極簡書寫。
建立使用鋼筆的新習慣：買了鋼筆，打算以後都用鋼筆了，寫字好看，還環保。要多寫字，我覺得寫字能讓心靜下來，進而感受到慢生活的小美好。
8 極簡鮮花。
減少鮮花購買頻率：喜歡買花，喜歡家裏有鮮花盛開的感覺，原來每周都買，後來覺得太頻繁反而不覺得花美了，就慢慢改為兩周三周到現在一個月買一次，感覺好多了，果然是適當的留白突出了美感。
這次買的太陽花用一支富貴竹裝飾，花謝了之後，富貴竹繼續水培，倒也好看得很，並且就長久留存下來了。我突然覺得，養這些水培綠植看著也很賞心悅目。所以以後可以更少買鮮花了，謝了就留下一堆垃圾。而且鮮花嬌貴，經常要修剪換水防止腐爛，照料也蠻花時間的。我覺得接下來就遇到重要節假日紀念日買一束花來熱鬧熱鬧即可。
最後，用抄錄的讀書筆記略做修改做結尾：真正的極簡積極人生，是回到自我，清楚衡量自己的能力與條件，在這有限的條件下追求好的事物與生活。再進一步，極簡積極人生是因長久培養了求好的精神，因而有自信、有豐富的心胸世界；在外，有敏感直覺找到生活中好的東西；在內，則能居小屋而依然能創造愉悅多元的心靈空間。極簡積極人生就是如此簡單，它不是從與別人比較中來的，而是自己人格與風格求好精神的表現。
祝大家閱讀愉快，歡迎與我討論交流極簡積極人生。
