李李的極簡積極人生
我是李李老師，專注極簡生活和積極心理學，陪你打造屬於你的極簡積極人生。微信公眾號：極簡積極人生。
我能想到的周末最正確的打開方式是什麽呢？
找個海島玩水，尋個山穀追蝶，抑或是商場血拚？於我這樣的宅女+極簡生活家，最好的周末，莫過於呆在家裏，以這樣的方式度過：
1 一天之計在於早
早是多早呢？懶人一個，也沒多早，就按往常的生物鍾，7點起床；而要做到早起，周五晚上必然要如往常那樣，23點之前睡覺——試過晚上熬夜玩手機，早上睡到九點多，吃完早餐十點多，中餐又得往後延，午睡起來都傍晚了，一天過得頭昏腦漲、空虛無聊，真是吸引力法則之壞事連連，那感覺不想再嚐第二遍。
7：00-7：10 清晨片刻享受
起床後，如果天氣好，打開所有窗戶透氣，煮一壺開水泡上參茶，看窗外雲霞明滅眯眼微笑，想到豐子愷老先生的妙語不覺一笑：今朝風日好，或恐有人來——哈哈，那種偶爾泛起的不好被世俗知曉的拒客冷僻是清歡。
7：10-8：00 洗漱護膚、早餐
淘米煮粥，有時大米，有時小米，有時黑米或其他雜糧，既照顧到我們喜歡大米的口感，又兼顧其他糧食的營養價值。
猛火麻油白粥最是喜歡：待粥沸了之後，加幾滴芝麻油，蓋上鍋蓋再燜一小會，小心看著，當粥再次沸起來把鍋蓋揭開，用大粥勺攪一攪再燜上，如此幾次，此時粥湯已略有乳白色，再把鍋蓋揭開，煮到粥湯成濃濃的乳白色而湯水收得差不多時——看個人喜歡，比如，我喜歡湯水適中的粥，就是一碗起來，粥水各半——即可熄火晾涼。粥太燙會傷到口腔、食道，長此以往還蠻危險，所以我們改掉了祖祖輩輩流傳下來喜歡“哈燒糜”（喝燙粥）的習慣；但粥溫了就不好喝了，熱而不燙嘴才最勾人味蕾。這樣的粥，就著鹹菜、菜脯、白煮蛋都勝過珍饈。
在煮粥的間隙，把晨起洗漱護膚事宜也都做好了，粥熄火時就煎蛋、烤香腸，F先生刀工比我好，讓他切好綠星星一樣的秋葵片，做了煎蛋好吃又美麗。
吃完早餐，洗好鍋碗，把中午要吃的肉拿出來解凍，一看時間才8點，而家裏的衛生早在周一到周五的休息放鬆時間裏隨手做完了，周末不需要打掃衛生，好開心！
那麽，積極生活的人要開始奮鬥啦。
2 上午：先吃掉那隻青蛙，分享積極心理學
幾年前公司有幸邀請到台灣的著名幸福行動家、知名時間管理講師張永錫先生給我們講時間管理，印象最深刻的就是這個理論：
先吃掉那隻青蛙！
所謂青蛙，就是一天之中最困難的那件事，早上第一時間先解決了這件事，接下來，你就會擁有輕鬆愉快美好的一天。
李李實用積極心理學總結，人要擁有長久穩定的幸福，應當擁有自己的“興趣+天賦+社會實用性”的一技之長，能給社會帶來正麵的作用，能給自己帶來生存、發展所需的物質和精神支撐，從而實現自己的價值；而培養這個一技之長，需要10000小時的訓練。
於我，我希望可以成為積極心理學的生活應用導師，讓自己、家人和能影響到的所有人過得更幸福。
8：00-11：00 分享積極心理學
於我來說，這隻青蛙就是“學習、分享積極心理學”。我通過寫作或寫作後再進行音頻和視頻製作進行分享，有時候文思泉源，素材豐富，那麽一小時就能寫完，有時候要思考、比較、選擇，尤其是整理配圖，就要花上好幾小時甚至一整天的時間——而我的目標是希望上午11點前能寫完。
最近與簡友們交流，發現大家都是在有感覺的時候多寫，積攢著當庫存，這樣即使沒有靈感也有文章可發，建立充足的文章庫——這個是我要吃掉的另一隻青蛙，加油！
3 午餐時分
11：00-12：00廚房進行曲
今天中午的菜單是“烤雞翅、炒菜心、蘿卜玉米排骨湯”，都是快手菜，營養好吃又省時，合計一小時內全部搞定。
因為還要專心寫作，手機上的鬧鍾和計時器是我的廚房好幫手：
設好鬧鍾一早起來就把雞翅和排骨都拿出來解凍；
9：00處理雞翅：清洗幹淨、在兩麵劃上刀痕、調好自己喜歡的調料醃上，要醃夠至少兩個小時才比較入味；
10：00把湯燉上，燉夠2小時的排骨湯更好喝；
11：00把米飯蒸上，慢火蒸、蒸好燜一會口感更好，大約需要1小時；
11：20開始準備烤雞翅，烤箱預熱5分鍾，正麵烤12分鍾，翻麵烤8分鍾，烤箱熄火，用餘熱烤5分鍾，再翻麵烤5分鍾，這樣汁水都收幹了外皮焦香內裏鮮嫩更加好吃，對了，醃雞翅的湯汁可以煮開了當醬汁蘸排骨，美味！
12：00-13：00 慢生活午餐
12點鍾，一切準備完畢，菜肴擺上，Soft music on。難得周末嘛，老公也不趕時間，慢慢吃，充分享受食物的美味，這才是舒心的日子。
用餐完畢，清洗鍋碗、廚房——沒錯，我們每次餐後都會順帶擦幹淨爐灶、廚房台麵、地板，耗時不到10分鍾，就能保持廚房每天幹幹淨淨，再加上每天都扔垃圾，小強都不稀得來。
4 午睡真的不能超過1小時
13：20-14：00
吃完飯打掃完衛生，站著玩玩手機，待消消食後，就到了13：20，午睡40分鍾吧。前幾周的周末試過不調鬧鍾，一睡睡到天黑，半天時間都在昏睡中度過，整個人都不好了。
5 下午茶時分
14：00-14：30
醒來第一時間當然是泡茶喝咯，工夫茶具擺出來，高衝低斟、關公巡城、韓信點兵、品啜甘霖，那個享受啊，大概同是潮汕人才最懂。我跟老方笑說，咱是老鄉，除了普通話越說越差、彼此沒啥大不同的見識拓寬眼界等等壞處外，就隻有這個好處了：對飲一笑，人生足矣。
6 學習、應用積極心理學
14：30-17：00
最近學習積極心理學之父馬丁·塞利格曼教授的五大著作，他談到人的優勢美德、劣勢缺點，他的建議並非老生常談的修正自己的不足——這些不足很多是你的基因和培養你的環境決定的，很難改變，投入產出比低，當然要防止這些不足使自己犯嚴重的錯誤——更重要的是發展自己的優勢和美德並經常應用它們，你就會時時感到幸福。
用書中的方法測試了自己的優勢和美德如下：
優勢：
好奇心
熱愛學習
欣賞美與卓越
創造性，實用智慧
美德：
正直，真誠，誠實
公平，公正
熱心
感恩
書中沒有做區分，我按我的理解做了歸類：前麵4個是優勢，後麵4個是美德。
正是因為對這個世界的好奇心，我才得以一直保持學習的熱情，比如，學了西語才發現，原來有那麽好看的西語電視劇《Gran Hotel》；
因為好奇心，才使得自己越來越樂於去接觸美與卓越，因為熱愛學習，學到很多興趣圈內的知識，才使得自己對美與卓越的欣賞能力不斷提高；
通過不斷的探索、學習、實踐和借鑒，又提高了自己的創造能力，增強了自己的實用智慧。
由此可見，培養一個優勢，可以帶出很多個其他優勢，這就是正麵的吸引力法則！
這樣的午後時光，可以看積極樂觀的書，可以學習極簡，可以學習如何優雅地吃壽司，可以學著用積極心理學幫朋友們解決問題，可以寫寫今天的5件感恩事……總之，都是幸福的享受。
7 運動時刻：每周3次、每次30分鍾的運動是喚醒幸福的第一捷徑
17：00-18：00
天氣好的話，17：00就要出去刷半個小時室外跑了，我體力不行，一般跑個20分鍾就得換快走，最後再散步回家，全程1小時左右，換得身心舒爽。
運動，尤其是慢跑，果然是喚醒幸福的第一捷徑！（大家還記得嗎？哈佛幸福課告訴我們的另外兩個捷徑是：每天12個擁抱，寫下每天5件值得感恩的事情。）
熱帶經常下雨，如果是下雨天，就在家裏練練瑜伽，出一身汗，也是蠻舒服的。
8 清簡晚餐：為了健康
18：00-19：00
晚餐一般都很簡單：白粥+青菜，或者煮兩碗西紅柿雞蛋麵，又或一鍋銀耳紅棗枸杞湯，稱得上“清簡”二字。
9 慵懶夜晚：享受生活，隨心所欲
晚上一般不做什麽安排，想做什麽就做什麽，冥想、聽電台段子、看最最無聊的電視劇、玩手機刷帖子……隨便！
10 按時入睡：保持23：00前睡覺的好習慣
設置了21：00的鬧鍾，準備洗澡等事宜，這樣就保證了22：00前可以爬到床上閉目養神聽電台，或者看看輕鬆愉快的書籍，很快睡意襲來，正好睡覺。
周末最正確的打開方式，於我，就是這樣啦，感謝你的閱讀。你的周末是怎樣的呢？歡迎與我分享。
