天涼好秋
留不住歲月，就記錄下歲月裏的日子給自己，也給願與我分享的人
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一年半的疫情，使很多人都產生了或多或少的心理問題，聽說很多公司和機構現在都開始把解決員工的mental health問題作為首要工作。
我們單位也非常重視這件事，專門聘請了心理治療機構給員工進行心理輔導。由於平時工作忙，我接到鼓勵大家注冊心理輔導的email總是一眼跳過，不想花時間在這上麵。雖然也曾經被焦慮的症狀折磨過一段時間，但這些年通過自我學習和調整，感覺已經有了很大的進步，書讀了不少，視頻也看了很多，再看心理醫生感覺也就是那麽回事。
誰想有一天上大學的兒子突然問我，Mom, 你接受過心理治療嗎？
我說還沒有。
他說他感覺自己最近常有抑鬱情緒，學習找不到動力，打算試試心理谘詢。
我開始為他擔心，想想二十歲正是能量爆棚，需要社交的年紀，卻在家關了一年半，每天悶頭上網課，我們工作忙沒有時間顧及他，他也不太願意跟我們多交流，作息時間也變得越來越沒有規律。沒有紀律，沒人管束，全靠自覺的學習對這個年齡的孩子是挺不容易的。
我這才想起單位給員工和家屬提供的心理輔導，發了鏈接推薦給兒子參加，他說他想一想。
我也順便點進去看了看。注冊過程原來很簡單，隻需填一個很短的問卷，就能根據你的狀況匹配適合的心理治療師跟你電話約談。我有點質疑這種批發項目的質量，抱著試試看的心理花了兩分鍾把我自己的心理顧慮填了進去，想探一探它究竟怎麽樣。
很快接到了治療師的電話，跟我約談。談完第一次後治療師每周發一節課程讓我自己學習消化。最初的兩節比較簡單，教一些深呼吸和肌肉放鬆的練習，都是以前知道的。我差點因為不願浪費時間而放棄。但後來想了想，每次和治療師電話約見也是練習與人交流和表達的一個過程。在家工作的這段日子，我常常有意地找機會跟同事和朋友多用電話和視頻聊天，以避免在家悶頭工作太久而變得孤僻。這不正好也是個很好的機會？
沒想到兩三個月下來，感覺這個輔導還確實挺有幫助的。整個療程設計得由淺入深，井井有條，輔導員也很敬業，針對我提出的個人心理問題很能說到點上，而不是泛泛而談。
其實看心理醫生和看其他理療師一樣，三分靠醫生，七分還得靠自己。完全依靠心理醫生治好自己的心理疾病是不可能的。心理醫生做到的隻是通過傾聽病人的敘述，給出幾種幫助減輕症狀和調整心理的方法和工具。之後要想真正達到治療效果，主要需要病人自己持之以恒地練習。
昨晚和這位輔導員完成了最後一次約談。總結完我的問題和接下來需要注意和練習的事項，我由於對她的行業比較感興趣也順便反問了她一些問題。
她告訴我其實做她這行壓力也挺大的，來接受治療的人都是心理有問題的，帶著一肚子苦水和怨氣來傾倒，剛入行沒有經驗的輔導員常常會把病人的問題存在心裏放不下，結果給自己造成很大的心理壓力。比如她開始的時候就曾碰到過一個嚴重的抑鬱病人，老跟她說想自殺，搞得她好幾個晚上都睡不著覺，總擔心這位病人真自殺了怎麽辦。有一段日子她開始不喜歡自己所做的工作，下班後自己也成了病人需要接受心理治療。後來她學會了reframe，就是在腦子裏重新定義自己的想法。很多負麵情緒都是由於自己的想法造成的。比如以前發怵去見有些客人，現在她就告訴自己我是在用自己所學的專業知識幫人減輕困惑，這是一件有意義的事。看到客人的一點點進步，更是感到一種收獲。
她說疫情中申請離婚的人增加了很多。由於夫婦兩人每天捆綁在一起，以前有了矛盾，出去上一天班是個緩解，現在連躲的地方都沒有，尤其是住公寓的家庭，小小的空間更加重了矛盾的激化。這個問題倒是在中國最先發生疫情進行隔離的時候就聽說過。
她還告訴我自從要求員工陸續返回辦公室工作的這一個多月來，打電話約診的病人數突然急劇增長。人的心理好脆弱，在家隔離工作久了會造成心理疾病，如今要求回辦公室上班，哪怕每周隻需回去一天，也竟然給很多人造成了巨大的壓力。歸根結底，還是一種對變化的恐懼。疫情這一年半來每個人都建立了自己新的生活規律，所謂的new normal， 回去工作打破了這個normal，很多人小小的神經就會崩潰。
她歎了口氣說今天一連氣竟然見了七個病人，每個病人至少一小時的輔導，這在以前很少見。
我約的是晚上，跟她談完已經是將近八點鍾，同情她的辛苦，對她這段時間對自己的幫助表示了由衷的感謝。
看來任何工作一旦成了養家糊口的專業都會有壓力。這也是為什麽有些人喜歡去做誌願者(Volunteer)，因為沒有壓力。
結束了心理輔導，我去找兒子跟他分享我的收獲。人家正關著門戴著耳機，在電腦上同時開著三個窗口在忙碌。看我進來，還好，知道摘下耳機聽我講話。
我告訴他我剛剛結束了之前跟他推薦過的心理輔導項目，還挺不錯的。問他有沒有報名。人家搖搖頭，說沒有。
我有點不太理解，說我關注這個輔導是因為你先告訴我有心理問題，現在我整個療程都做完了，你竟然還沒有報名！心裏嘀咕，真是俗話說的皇帝不急急太監！
誰知人家看看我，振振有詞，說自己這幾年已經從網上搜索過很多關於如何改善心理健康的信息，最近確實有時候有抑鬱的情況，但最後感覺無論看哪個醫生，到頭來還得需要自己去做功課，去練習。而自己對自己的問題其實已經很清楚，所以還是決定自己慢慢去調整，而不看心理醫生了。
嗬，人家搞了半天比我還明白！好吧，自己的事情自己去處理吧！
今天看到朋友給的根莖本來已長出細細的嫩苗卻突然蔫了，象是沒救了。有點傷心，但想想原因，應該是由於自己這些日子太在意它，澆水太頻繁，反而害了它。
無論對待自己，還是對待孩子，也都是這個道理。太過在意，太多嗬護，往往會適得其反。哎，可憐的花兒！
