天涼好秋

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最近接受了心理治療

(2021-12-08 17:42:10) 下一個

一年半的疫情,使很多人都產生了或多或少的心理問題,聽說很多公司和機構現在都開始把解決員工的mental health問題作為首要工作。

我們單位也非常重視這件事,專門聘請了心理治療機構給員工進行心理輔導。由於平時工作忙,我接到鼓勵大家注冊心理輔導的email總是一眼跳過,不想花時間在這上麵。雖然也曾經被焦慮的症狀折磨過一段時間,但這些年通過自我學習和調整,感覺已經有了很大的進步,書讀了不少,視頻也看了很多,再看心理醫生感覺也就是那麽回事。

誰想有一天上大學的兒子突然問我,Mom,  你接受過心理治療嗎?

我說還沒有。

他說他感覺自己最近常有抑鬱情緒,學習找不到動力,打算試試心理谘詢。

我開始為他擔心,想想二十歲正是能量爆棚,需要社交的年紀,卻在家關了一年半,每天悶頭上網課,我們工作忙沒有時間顧及他,他也不太願意跟我們多交流,作息時間也變得越來越沒有規律。沒有紀律,沒人管束,全靠自覺的學習對這個年齡的孩子是挺不容易的。

我這才想起單位給員工和家屬提供的心理輔導,發了鏈接推薦給兒子參加,他說他想一想。

我也順便點進去看了看。注冊過程原來很簡單,隻需填一個很短的問卷,就能根據你的狀況匹配適合的心理治療師跟你電話約談。我有點質疑這種批發項目的質量,抱著試試看的心理花了兩分鍾把我自己的心理顧慮填了進去,想探一探它究竟怎麽樣。

很快接到了治療師的電話,跟我約談。談完第一次後治療師每周發一節課程讓我自己學習消化。最初的兩節比較簡單,教一些深呼吸和肌肉放鬆的練習,都是以前知道的。我差點因為不願浪費時間而放棄。但後來想了想,每次和治療師電話約見也是練習與人交流和表達的一個過程。在家工作的這段日子,我常常有意地找機會跟同事和朋友多用電話和視頻聊天,以避免在家悶頭工作太久而變得孤僻。這不正好也是個很好的機會?

沒想到兩三個月下來,感覺這個輔導還確實挺有幫助的。整個療程設計得由淺入深,井井有條,輔導員也很敬業,針對我提出的個人心理問題很能說到點上,而不是泛泛而談。

其實看心理醫生和看其他理療師一樣,三分靠醫生,七分還得靠自己。完全依靠心理醫生治好自己的心理疾病是不可能的。心理醫生做到的隻是通過傾聽病人的敘述,給出幾種幫助減輕症狀和調整心理的方法和工具。之後要想真正達到治療效果,主要需要病人自己持之以恒地練習。

昨晚和這位輔導員完成了最後一次約談。總結完我的問題和接下來需要注意和練習的事項,我由於對她的行業比較感興趣也順便反問了她一些問題。

她告訴我其實做她這行壓力也挺大的,來接受治療的人都是心理有問題的,帶著一肚子苦水和怨氣來傾倒,剛入行沒有經驗的輔導員常常會把病人的問題存在心裏放不下,結果給自己造成很大的心理壓力。比如她開始的時候就曾碰到過一個嚴重的抑鬱病人,老跟她說想自殺,搞得她好幾個晚上都睡不著覺,總擔心這位病人真自殺了怎麽辦。有一段日子她開始不喜歡自己所做的工作,下班後自己也成了病人需要接受心理治療。後來她學會了reframe,就是在腦子裏重新定義自己的想法。很多負麵情緒都是由於自己的想法造成的。比如以前發怵去見有些客人,現在她就告訴自己我是在用自己所學的專業知識幫人減輕困惑,這是一件有意義的事。看到客人的一點點進步,更是感到一種收獲。

她說疫情中申請離婚的人增加了很多。由於夫婦兩人每天捆綁在一起,以前有了矛盾,出去上一天班是個緩解,現在連躲的地方都沒有,尤其是住公寓的家庭,小小的空間更加重了矛盾的激化。這個問題倒是在中國最先發生疫情進行隔離的時候就聽說過。

她還告訴我自從要求員工陸續返回辦公室工作的這一個多月來,打電話約診的病人數突然急劇增長。人的心理好脆弱,在家隔離工作久了會造成心理疾病,如今要求回辦公室上班,哪怕每周隻需回去一天,也竟然給很多人造成了巨大的壓力。歸根結底,還是一種對變化的恐懼。疫情這一年半來每個人都建立了自己新的生活規律,所謂的new normal, 回去工作打破了這個normal,很多人小小的神經就會崩潰。

她歎了口氣說今天一連氣竟然見了七個病人,每個病人至少一小時的輔導,這在以前很少見。

我約的是晚上,跟她談完已經是將近八點鍾,同情她的辛苦,對她這段時間對自己的幫助表示了由衷的感謝。

看來任何工作一旦成了養家糊口的專業都會有壓力。這也是為什麽有些人喜歡去做誌願者(Volunteer),因為沒有壓力。

結束了心理輔導,我去找兒子跟他分享我的收獲。人家正關著門戴著耳機,在電腦上同時開著三個窗口在忙碌。看我進來,還好,知道摘下耳機聽我講話。

我告訴他我剛剛結束了之前跟他推薦過的心理輔導項目,還挺不錯的。問他有沒有報名。人家搖搖頭,說沒有。

我有點不太理解,說我關注這個輔導是因為你先告訴我有心理問題,現在我整個療程都做完了,你竟然還沒有報名!心裏嘀咕,真是俗話說的皇帝不急急太監!

誰知人家看看我,振振有詞,說自己這幾年已經從網上搜索過很多關於如何改善心理健康的信息,最近確實有時候有抑鬱的情況,但最後感覺無論看哪個醫生,到頭來還得需要自己去做功課,去練習。而自己對自己的問題其實已經很清楚,所以還是決定自己慢慢去調整,而不看心理醫生了。

嗬,人家搞了半天比我還明白!好吧,自己的事情自己去處理吧!

今天看到朋友給的根莖本來已長出細細的嫩苗卻突然蔫了,象是沒救了。有點傷心,但想想原因,應該是由於自己這些日子太在意它,澆水太頻繁,反而害了它。

無論對待自己,還是對待孩子,也都是這個道理。太過在意,太多嗬護,往往會適得其反。哎,可憐的花兒!

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閱讀 ()評論 (12)
評論
天涼好秋 回複 悄悄話 回複 '麥姐' 的評論 : 周末愉快!
麥姐 回複 悄悄話 疫情之下確實各種心理問題比平時更多,及時找心理醫生或者找到其他合適的渠道排遣很重要。謝謝好秋好文分享。祝周末愉快!
天涼好秋 回複 悄悄話 回複 'laopika' 的評論 : 不錯,確實感覺挺有幫助的!
laopika 回複 悄悄話 你們單位可真好,為員工配心理醫師,疫情下調節好心情十分重要的。
天涼好秋 回複 悄悄話 回複 '長島阿美' 的評論 : 謝謝鼓勵!
天涼好秋 回複 悄悄話 回複 '梅華書香' 的評論 : 也祝梅華開心,健康!
天涼好秋 回複 悄悄話 回複 '曉青' 的評論 : 是,每個行業都不容易!
天涼好秋 回複 悄悄話 回複 '菲兒天地' 的評論 : 確實是這樣,人是感性動物,不把病人的事情壓在自己身上,說起來容易,做起來也挺難的。
長島阿美 回複 悄悄話 好文
梅華書香 回複 悄悄話 真好啊,值得參考和借鑒,謝謝好經驗分享了!祝快樂開心,健康如意!!
曉青 回複 悄悄話 心理醫生不容易,很多心理醫生自己也要常規接受心理輔導。
菲兒天地 回複 悄悄話 好文,心理健康非常重要。找到一個合適的,喜歡的質詢師也很重要。朋友有個診所,確實不能把病人的事情壓在自己的身上,不然醫生自己也需要去看了。:)
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