2015 (85)
2023 (1)
聊聊蹦床的事（續）
現在繼續聊我使用蹦床的體會。
我這個人，平時不太運動，但是可能年輕時有點基礎，腿勁還可以。所以我第一第二天就蹦了20多分鍾，第三天開始每天蹦2次，早一次晚一次，每次30分鍾。
第一個蹦床沒有DVD，我就看網上的視頻亂蹦。好處是你可以隨意控製運動量。剛開始我是雙腳不離蹦麵，蹦了1-2百下覺得不過癮，就開始蹦離床麵。基本上不離床麵的蹦於我就是休息，大多數是蹦離床麵約1-2寸，有勁時蹦高，無勁時蹦低，累了不離床麵蹦。
第一天晚上蹦完就覺得全身舒服，睡了個好覺。順便說一下，我通常睡眠不好。另外，我的一個膝蓋受過傷，這也是我不喜歡跑步的原因。
第二天一早又蹦了20多分鍾，結果一天渾身舒坦。平時常有的或四肢無力，或腦袋昏昏的感覺都沒有。
第三天開始我就每天蹦2次，上班前蹦，睡覺前蹦，各蹦30分鍾。用手機設好時間，我的手機上還有一個App，可以記錄我的步次，我就用它記錄蹦的次數。通常我們希望每天走路1萬步以上。我自從裝了這個App，很少有走1萬步以上的日子，包括那段時間在高爾夫球場上快走的日子。走1萬步，至少要1-2個小時以上，我沒有那麽多時間。
8天以來的結果：（1）從我開始蹦的第三天開始，我每天的步次記錄是平均12000以上。（2）一周以來，我已經減輕了大約4磅體重。（3）膝關節沒有痛過。（4）平衡性大大提高。大家記得這裏曾經提到過的一個閉眼單足平衡測試嘛，我以前隻能1-2秒，隻幾天鍛煉，已經大大提高。
哈哈，才8天啊。
我那個30來刀的蹦床，至今沒有任何變化，看上去和新的一樣。但是，我要預防萬一它突然壞了，豈不要妨礙我的“change life”大計？另外，既然有如此多的好處，值得考慮買個好一些的。於是決定再買一個。這次希望買個堅固些的。
網上一查，目前最堅固的，是這一號：Maximus Pro Rebounder。號稱市場上最堅固，成千家健身房和健身診所均使用的產品。Amazon所有評論為正麵，價格為$199。
周一定貨，周四到貨。10分鍾安裝完畢，昨天開始就蹦上了。
買第二個蹦床的原因：（1）如前所說，嚐到了甜頭，生怕第一個突然壞了；（2）我的早鍛煉通常在後院，然後大多數時間是在樓上看書。擬放一個樓上，一個樓下。看書看的累了，頭腦昏昏，隨時蹦幾下，有醒腦功能。（3）希望老婆也加入蹦跳隊伍。
新的已經試了2次，昨晚和今早。初步結論是後買的這個確實比前麵那個便宜的要好，但也不是天差地別。打分的話，貴的這個可以打90分（100分的如何，不知道），前麵的那個也有70分。具體如何好法，且聽下回分解。
這個我可能不會專門寫了，因為我自己也是瞎搗鼓的。哪個關節需要活動，我就在蹦的時候動動那個關節；有時順便抓著啞鈴動動臂膀，就算運動肌肉了。您要鍛煉肌肉關節，可能還是需要專業的指導。
謝謝！您下一篇裏能具體談一下鍛煉肌肉或關節的動作嗎？
那段視頻我也看到過。我看了一些視頻。但我不跟視頻跳，隻是挑一些自己覺得能做的動作做。我覺得要點是跳，順便做一些鍛煉肌肉或關節的動作。個人體會，希望不要誤導了。
蹦床把跳的力量緩衝了，對地板衝擊力不大。你要是個子高，屋頂低，還真得當心。不過站在蹦床上，上麵有1尺左右應該足夠了。我室內室外都跳，好像沒有您說的擔心。
趕快買，跳跳就年輕了：））
謝謝您的普及。肯定我看貼不仔細，其實我看見水花朵朵的貼說了，你推薦的是第二貴的，你自己買的是最貴的，特地去找了，沒看見到底是哪一款，所以自己琢磨買了這款。
好在還算溫柔。蹦的好處真是多多，再謝！
我給中老年人強烈推薦 JumpSport220， 此款要在 Amazon 買的話才$229，有網友買了這款覺得非常好用，性價比應該是最高的。
你用的這款是彈簧類的，更適合年青人，不夠溫柔，嗬嗬。你是越王，不一樣：）
我本人買的是 JumpSport 350 Pro，很好用但性價比可能不是最高的。
2個使用下來的體會，彈簧的比非彈簧的好。我對第二個很滿意，不知道更貴的還會有何優點。
要說其他可以推薦的，我看見Amazon上這一款：Upper Bounce Rebounder Fitness Trampoline值得看看。第一價格適中，第二是彈簧的，第三有幾種尺寸可以選擇，第四容易壞的部分都有零件出售。