越王的博客
探細胞奧秘，記人生經曆，會八方朋友，不亦樂乎
博文
(2024-04-01 13:59:17)
上次說了用杠鈴做負重深蹲的優越性，主要是跟用啞鈴做負重深蹲相比的優越性。但是必須認識到，用杠鈴做負重生蹲是比較危險的。
當我們把杠鈴放在肩上的時候，其實同時有兩個力臂形成了扭力，都作用於我們的腰部。第一個力臂是從我們的頸部到杠鈴，這個力臂的長度差不多有兩尺左右。這個力臂的頂端是我們負重的鋼鈴片，比如我負重的是每邊80磅，一共160磅。這16[閱讀全文]
(2024-03-23 16:43:04)
我們都知道負重深蹲是一種很好的運動，有的人甚至說這是運動之王。負重深蹲負什麽重呢？常見的有雙手提啞鈴做深蹲動作，或者是把杠鈴放在肩上做深蹲動作，這兩種常見的方法之間在鍛煉的效率上有很大的差別。雙手提啞鈴做深蹲，常常是人們做負重深蹲時，第一個會使用的方法，本人開始做負重深蹲時使用的也是啞鈴。但是，用啞鈴做負重深蹲是一個事半功倍的事情[閱讀全文]
(2024-03-06 12:28:18)
讀書健腦，是我最近的一個發現。我們都知道，年齡大了，腦子會慢慢退化，但是如果經常動腦子，多用腦子，就可以減慢這個退化過程。
通常我們看到說的健腦的方法有多，比如和人交談，下象棋，打麻將，等等。我自己有這個體會，如果跟一個人做了一場深入的交談，事後往往會覺得大腦變得特別的清晰。還有就是講課，講上幾個小時的課以後，那個大腦的爽快程度，[閱讀全文]
(2024-03-02 17:16:56)
健康壇有位老大說不少養生專家活不長，好，現在有一位養生大師活了很長，因為他發明並且練了一種養生功，他的功，你練不練？
我是在一本書裏麵看到介紹這種養生功的。開始看到心想又是一個什麽半吊子養生專家發明的什麽功，但是在網上一查，這位可真不是半吊子專家，他老人家活了100多歲！就是他發明了這種養生功。
活100多歲的大師的功，我很感興趣。我於是[閱讀全文]
(2024-02-19 13:46:49)
看見大家對炎症有興趣，簡單地說一下。
炎症是身體組織和細胞對各種外界刺激的一種保護性反應，通常外界的各種因素作用於細胞後，如果組織造成細胞組織的損傷就會產生炎症反應。
如上所述，多種因素可以引起炎症，這些包括物理的，化學的，機械的，生物的，等等，凡是作用於人體後造成組織或細胞損傷，都可以造成炎症。
炎症幾乎可以發生在身體的任何部[閱讀全文]
(2024-02-18 06:03:06)
好久不寫文章了，寫字用詞都陌生了。鍛煉進入一個新的……，新的什麽呢，新階段？新紀元？新征程？新形式？新境界？都好像不太恰當。現在強國進入了新時期，咱也跟上，咱進入新時期。
我原先是基本不鍛煉的。9年前，本群有人推薦蹦床，我一看，非常適合我，於是開始蹦床鍛煉。這一開始，鍛煉基本沒有停頓過。“Changedmylife”。
先是單純蹦床約一[閱讀全文]
(2023-04-02 16:17:52)
老年人一定肌肉流失嗎？未必！
老夫70歲了。當然，是所謂“虛歲”。即使是虛歲的70歲，也肯定算老人了吧？但是，本人現在的肌肉，可以說這一輩子沒有這麽強壯過。當然，也可以說是因為我年輕時鍛煉很少，肌肉不多，而近幾年加強鍛煉了，所以肌肉比以前任何時候都多了。
我在60歲的時候，力氣越來越小，身體越來越弱。那時以為是正常的，人老了嘛，肌肉[閱讀全文]
(2022-10-07 04:31:11)
怕年老肌肉流失？背米去來！
不知道什麽是“背米”的，請先看在下的舊文何以解憂，背米去來！
都說老了會肌肉流失。據說40歲後，肌肉量以每10年減少約8％的速度流失，肌肉流失的結果自然是四肢變得越來越細，越來越無力。然後手無縛雞之力，腿乏快步之能，還容易摔跤，做事既沒有爆發力，也沒有耐力。
我馬上就“奔八”了，正兒八經的奔八，[閱讀全文]
(2022-10-05 04:47:38)
何以解憂，背米去來！
先解釋一下，什麽是背米。
這裏的人都知道，我是蹦床專業戶，至今已經連續蹦了7年多了，還在蹦。以前每天1萬次，現在每天5千次。為了可持續蹦床，我開始深蹲。為了配合深蹲，我開始俯臥撐。為了深蹲和俯臥撐能持續進步，我需要負重。為了負重，我把米放進了雙肩包，5磅10磅20磅。。。。。於是，在我的朋友圈裏，大家都知道，背米是我[閱讀全文]
(2022-10-04 14:25:37)
負重深蹲幾年了。目前，深蹲時的負重是183磅，隔天做5組，每組10次。負重深蹲的結果是大腿力量增加了，全身的耐力也加強了，很少出現體力不足的現象。副作用也開始出現：第一個副作用是大腿肌肉堆積，導致翹二郎腿比較困難，最終可能無法翹二郎腿。第二個副作用是肚子容易餓，見啥吃啥，管它高糖高脂。在朋友微信群裏發了這條信息，他們說這是凡爾賽體。[閱讀全文]
