周末“三無”的“正念日”

   上周末第一次嚐試“正念日”。正念日的概念是從一行禪師的《正念的奇跡》中學到的。他建議每周拿出一天來慢生活，體會從起床到刷牙、從吃飯到拖地的每一個瞬間，細嚼每一瓣桔子，細品每一株花香。對我這種習慣快節奏生活的人，且不說時刻關注當下有多難，就這一天“三無”：無手機、手電視、無電腦，不能聽書、不能用Kindle 都是一個巨大的挑戰。

           分享我這周做的五個正念練習：

          1、冥想

          2、寫日記

          3、走入自然

          4、刷碗、掃地

          5、靜觀：家是最好的修行場，孩子們是我們最好的榜樣。

     明天將是我的第二個“正念日”，期待在一片安靜中遇見更多的美好。