馬拉鬆最難的一英裏，和沒有運動天賦的同學們共勉

昨天晚上看到一篇文章，蠻有意思的。

International Institute of Race Medicine （IIRM）的統計數據，每年約有 110 萬跑者完成馬拉鬆比賽，約占世界人口的 0.01%。就是我們常常引以為傲的萬裏挑一，哈哈。其實我覺得，110萬是人次，真正的人數應該更少，因為有些人包括老子我，一年跑了十個，lol。

但是，他們提供的一個數據，卻很少被人提到，每年約有 1% 的馬拉鬆參賽者未能完成比賽。

雖然聽上去很低，其實還是蠻significant的。比如2024紐約馬拉鬆這樣有五萬多名參賽者的比賽中，就有超過500 人未能完成比賽。我不知道大鐵的finish rate，我覺得應該更低了。比如2019弗羅裏達那一年，DNF 43%，將近一半的人沒有完成遊泳，也包括我。

每次比賽結束後，都會看到有人在ebay上廉價賣gear，因為沒有完成比賽，不能穿他們事先買的gear。我很迷信，以前打鐵的時候都不敢事先買gear，嗬嗬。

統計裏還有一個問題，馬拉鬆沒有完成的，大都是哪一個英裏開始萌生退意的？

統計裏各種各樣的答案都有，一般在18 英裏（30 公裏）到第 22 英裏（35 公裏）時遇到“wall”，而有些人可能在 13 英裏（21 公裏）就開始出現“撞牆”的跡象。

這個我很有經驗了，哈哈。年初我家門口的那個馬拉鬆，我腦子發熱，跑出去太快，15英裏以後全麵崩潰，去年CIM，13英裏就開始覺得很痛苦了。

其實原因很簡單，就是對自己沒有清醒的認識，不知道怎麽manage自己的effort，一開始跑出去覺得wow today is my day，然而馬拉鬆隻有意外，沒有驚喜，你隻能跑你鍛煉過的配速。抽筋，不是吃鹽吃糖不夠，就是肌肉沒有到你訓練的強度。

而這個隻有通過不斷的失敗撞牆，痛苦地積累經驗。比如CIM，真的跑了三次才跑順了。

我跟小布說過，今年我要回去報仇。記得的是前麵半馬無休無止的rolling，一直警告自己不要頭腦發熱。最後加速的時候，一路上pass許許多多抽筋走路的跑者，我去年就是如此。

但是今天我寫這些，其實也不是一個經驗分享，隻是想說，沒有經曆是白費的。

我2019年跑CIM跑得一塌糊塗，非常痛苦，消沉很久，還跟小布聊了很多，她還專門寫了一篇文章鼓勵我，但是走出來，吸取教訓，回頭看，更有一種老子終於站起來了的自豪感。從2019年到現在，整整五年，才走到這一步。revenge is a dish taste better when severed cold. 

這是芳芳，偷閑這樣天賦異稟，一出道即輝煌的跑者們無法體會到的快樂，哈哈。阿Q一下。

所以大家千萬不要被喵兒爸他們的故事indimidated，更多更多的，是我們這樣沒有運動天賦的中年大媽大叔隻是想讓自己更好。馬拉鬆也好，半馬也好，每天鍛煉也好，we just want to be better!

和所有沒有運動天賦的同學們問互勉。