核心肌群是指腹部前後環繞著身軀，負責維持脊柱穩定的肌肉群，包括腹肌和臀部肌肉。核心肌肉群非常重要，我常去半導體集成電路工廠超淨廠房內去調試設備，得知這樣的超淨廠房的工傷事故有75%是在穿超淨工作服時摔倒而造成的，越是不常穿超淨工作服的人，偶爾穿一下進超淨廠房辦事就越容易摔倒。這是因為很多人核心肌群缺少鍛煉，肌力較弱、平衡性差，因而不容[閱讀全文]
虎落矽穀
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博文
(2019-11-21 07:57:20)
核心肌群是指腹部前後環繞著身軀，負責維持脊柱穩定的肌肉群，包括腹肌和臀部肌肉。核心肌肉群非常重要，我常去半導體集成電路工廠超淨廠房內去調試設備，得知這樣的超淨廠房的工傷事故有75%是在穿超淨工作服時摔倒而造成的，越是不常穿超淨工作服的人，偶爾穿一下進超淨廠房辦事就越容易摔倒。這是因為很多人核心肌群缺少鍛煉，肌力較弱、平衡性差，因而不容[閱讀全文]
(2019-11-16 13:38:36)
核心肌群（核心肌肉群）是指腹部前後環繞著身軀，負責維持脊柱穩定的肌肉群，包括腹肌和臀部肌肉。核心肌肉群非常重要，很多老年人身體控製力弱、平衡性差、走路蹣跚，就是因為核心肌群明顯減少造成的。腹部肌肉比體內其它肌肉更易消退，腹部下垂和身體發胖，是人體健康水平開始下降的標誌。為了遠離各種慢性病、提高生命的質量，就必須鍛煉核心肌群。本文[閱讀全文]
(2019-10-31 08:26:15)
以前一直不知道推拿和按摩的區別，以為給小孩的按摩叫推拿，給大人做叫按摩。對按摩的粗淺理解是：按摩可以舒活筋骨、促進血液循環、減輕壓力、緩解偏頭痛、可以排毒等。但也被告知這個行業良莠不齊，有些按摩不能解決真正的問題。另外又怕被人在身上摸來捏去，所以一直對按摩有抵觸心理。直到2年前，因為幾年前滑雪左腳踝摔裂康複後，一到陰雨天就有些不舒服[閱讀全文]
(2019-10-28 11:28:07)
武當太極十三樁是經典的太極內功，是從“動功”進入“靜功修煉”的途徑。功法包括人體的上丹田、中丹田、下丹田的修煉，調節人體內丹氣通暢，動靜結合，周天運行，提升太極功力和根基功夫。在有經驗的師傅的教授和引導下很快就會有明顯的“氣感”。對一些慢性病，如高血壓、腸胃病、關節炎等有緩解或者康複的作用。可以改進睡眠質量、減少精[閱讀全文]
(2019-09-19 10:28:27)
羅素在他的著作《西方哲學史》前言提到：“物理的盡頭是數學，數學的盡頭是哲學，哲學的盡頭是神學”。神學是信仰，是一種更廣義的心理學。一個行動或計劃隻要成為信仰，變成潛意識心理，成為習慣，才能重複和循序漸進。 在減肥和“存肌肉”方麵：有些人知道很多“物理”概念並可能成為生理學家，也早會了算法並成了簡單的“數學”家[閱讀全文]
(2019-09-14 21:46:45)
羅素在他著作《西方哲學史》前言提到：“物理的盡頭是數學，數學的盡頭是哲學，……”。事物提高到哲學高度，才能不但知其然還能知道其所以然。並且能抓住主要問題，有的放矢，也能適可而止，不會過猶不及。（參見前文(《“存錢”不如“存肌肉”（2:數學篇）》)數字描述了肌肉的重要性以及“存肌肉”的方法）。 一、再談肌肉的重[閱讀全文]
(2019-09-09 21:27:12)
前文(《“存錢”不如“存肌肉”（1:物理篇）》)定性的描述了肌肉的重要性以及“存肌肉”的方法，在這一篇裏需要引進一些數據，不論是為了“存肌肉”還是減肥，注重測量自身數據或與自己健身有關的數據的人總會比那些盲目的、或瞎忙乎的人會更安全、更健康和更能持久地“存肌肉”或減肥。羅素在他著作《西方哲學史》前言提到：“[閱讀全文]
(2019-08-26 10:31:30)
一、肌肉的重要性 很多人並不知道肌肉有多重要，最近的一些研究表明，中老年人的肌肉的力量與“全因死亡率”（就是“所有死因的死亡率”，是指一定時期內各種原因導致的總死亡人數與該人群同期平均人口數之比）相關，肌肉力量強，則壽命長。肌肉的衰減是造成心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆等慢性病的重要危險因素之一。肌肉的流失也是引發肥胖的重[閱讀全文]
(2019-08-22 12:33:01)
本文的目的是幫助跑步新手，讓他們能很快地突破：從隻能跑一兩英裏的極限，跨到10英裏以上，以及一兩年內可以輕鬆地在2個半小時內（進步快的可以在2小時內）完成半程馬拉鬆比賽。本文的宗旨是“歡樂跑！” 其實很多人不知道如何正確地跑步！正確的跑步過程一定要是一個享受的過程，實在做不到享受，也不應該是一個難受或痛苦的過程。 但每個人都可[閱讀全文]
(2019-08-20 12:07:40)
自律是指無需他人監督，自覺地遵循客觀規律和客觀需求來自我約束、自我管理，不受情感支配和外界影響，根據自己的意誌和道德規範來約束自己的言行。 “有誌者立長誌”往往是自律的人。他們有些看起來具有軍人般的紀律，鐵一樣的意誌，在普通人眼裏或多或少的重複的清教徒式的生活方式。他們的自律，完全是一種cruise（巡航）模式，持續的、穩定的、自[閱讀全文]
