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(2024-05-21 20:53:08)
我喜歡教練放的這種拉伸片段，就是隨時隨地，不需要任何工具，都可以拉伸一下。
比如在辦公室裏，或者在旅行途中，拉伸一下，緩解一下僵硬的肌肉和關節，對運動和不運動的人的好處，都是很有好處的。和大家分享一下。以後她每周日都會更新。
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(2024-05-21 12:38:56)
(2024-05-21 10:24:39)
今天是強度跑，每次跑強度，前一天晚上就開始stress，到了早上更是百般不願意起床。愛美麗就沒什麽鬥爭，起床就去跑了。唉，還是應該向娃看齊。 今天鄰居印度大叔一直在弄花園，看著我在小區裏一圈圈繞，有時候easy，有時候咬牙切齒，肯定覺得這個鄰居神經有點問題，lol。 照例是5分鍾一次，重複十次，最後3分鍾allout，到七個以後就感覺腿累了，但是知道其實就是[閱讀全文]
(2024-05-19 21:56:09)
endurance運動，很多人都會遇到抽筋的問題，大家討論起來真是熱火朝天。但是很多不運動的人，也會反應晚上睡覺抽筋，那他們又是怎麽回事呢？來聽聽我教練的見解。到底是吃鹽的關係？缺鈣的關係？聽完以後可以一起來做個拉伸。我喜歡這種小片段，可以穿插在生活工作中。[閱讀全文]
(2024-05-19 20:19:39)
昨天媽媽生日，帶她去喝了下午茶。今天有長跑，所以帶著爸爸媽媽去了Sausalito。他們在那裏逛逛，我去跑步。 就是按照舊金山馬拉鬆的路線跑了一點，從金門大橋跑到金門公園然後再跑回來。 金門公園今天有baytobrake的跑步活動，好多奇裝異服，還有好多裸體！！但是為啥沒有帥哥美女裸體，願意裸體的那身材簡直不忍直視。 和他們一起跑了一段我就返回了。到後來[閱讀全文]
(2024-05-19 20:03:23)
今天帶爸媽去Sausalito玩，我跑步。回到家，老邁已經貼心地幫我把自行車比賽都放好了，就等著我回來看，哈哈。 今天是環意最可怕的一天，queenstage，220Km，將近兩萬尺的爬升，最後十公裏還有2000尺的陡坡爬升。而且海拔高，都在雪線以上。 波加查一直穩穩地坐在主集團的隊友後麵休閑騎，看著前方各路豪傑廝殺。 最後十四公裏，贏得2014年環意冠軍（對，十年前！）[閱讀全文]
(2024-05-18 20:17:25)
今天休息一天，沒有鍛煉，因為今天是媽媽的生日。 愛美麗早上騎車兩小時，然後跑步半小時。然後窮凶極惡地和我們去喝下午茶。狼吞虎咽，毫無淑女風範。 店裏好多帶著帽子的女士，服務生也都穿得很英倫範兒，嗬嗬。我因為看環意，繼續穿粉紅裙子。 給我爸爸點的龍井，他說是假的lol，給媽媽喝的白茶，她生日麽，點個喜慶點的，白牡丹lol。愛美麗喝的草莓[閱讀全文]
(2024-05-18 14:56:28)
FilippoGanna終於贏了。 環意大利一共有兩場計時賽。第一場他本來以為板上釘釘了，結果波加查一下場怒刷他17秒，他隻能從hotseat上尷尬地下來。但是那場計時賽有坡，今天幾乎完全是平路，要是今天Ganna再不能贏，真的就說明他永遠不能贏波加查了。 波加查的實力真的是無與倫比。他是最後一個出發的，之前所有的選手都被Ganna遠遠甩出一分鍾以外，但是波加查一下場第[閱讀全文]
(2024-05-17 09:52:52)
今天是全平stage。各位肌肉男們摩拳擦掌。UAE，Alpecin-Deceuninck和INEOSGrenadiers幾支隊伍早早出來搞事，發動進攻，想甩掉身穿紫色最佳衝刺手jersey的Milan。Trek的火車開得又快又穩，但是對著幾大頂尖隊伍車輪大戰也是有點吃力，幾次被drop，Milan最後自己出來把gap追上，然後他的隊友們才陸續追回來。 最後衝刺，其他幾個肌肉男都按耐不住早早發射，但是Milan沉著冷靜一直到最後[閱讀全文]
(2024-05-16 14:58:34)
Science上有篇文章，做的很有意思。 Science.Authormanuscript;availableinPMC2022Aug13.Publishedinfinaleditedformas:Science.2021Aug13;373(6556):808–812.doi:10.1126/science.abe5017PMCID:PMC8370708NIHMSID:NIHMS1718676PMID:34385400DailyEnergyExpenditurethroughtheHumanLifeCourse 他們分析了一個數據庫（n=6,421；64%為女性，29個國家），那個數據庫通過雙標記水法測量了8天至95歲的男性和女性的總消耗，發...[閱讀全文]
