今天一共消耗800大卡，中高強度鍛煉65分鍾。很少主動跑了5公裏。以後生氣就去跑步，抬腿就走還方便 早飯 午飯 一顆巨大的烤白薯遊在Thaichickencurry 晚飯 加餐 500毫升全脂羊奶衝蛋白粉，希臘酸奶配堅果，一把花生米，一塊香蕉蛋糕，一塊巧克力 [閱讀全文]
讓理想飛博客
健身達人
博文
(2023-06-13 10:59:17)
今天一共消耗800大卡，中高強度鍛煉65分鍾。很少主動跑了5公裏。以後生氣就去跑步，抬腿就走還方便 早飯 午飯 一顆巨大的烤白薯遊在Thaichickencurry 晚飯 加餐 500毫升全脂羊奶衝蛋白粉，希臘酸奶配堅果，一把花生米，一塊香蕉蛋糕，一塊巧克力 [閱讀全文]
(2023-06-11 12:59:52)
得瑟一下，覺得體能比以前好很多。今天騎車往返6公裏去健身房，bodypump,bodycombat,yoga,swimming1300m.下午回家後一點都不覺得累，又做了好多飯。瑜伽一relaxation就要睡著可怎麽辦。以前早上幹這麽一大票都覺得很累。以前mediumtohighintensityonaveragedaily65mins.今年dailyaverage100分鍾，所以體能提高了。感謝疫情以後可以在家工作2-3天，更多時間可以健身。本來首個5公裏想跑進30分鍾，結果[閱讀全文]
(2023-06-09 13:28:12)
(2023-06-08 13:42:06)
今天得瑟了，昨天果然距離確實是5公裏，我竟然跑了23分鍾33秒，牛逼大發了。三級運動員是23分鍾。要不是人特多繞來繞去，而且跑之前已經搞了一萬八千步，成績還能更好。今天太飄了。是不是應該考慮遊泳也要三級達標 早飯 午飯 最近外食都很失望，特別貴還不好吃 晚飯 一大坨咖喱雞胸配土豆，麵包 加餐 250毫升全職羊奶衝蛋白粉，一大把堅果，[閱讀全文]
(2023-06-07 13:32:06)
人生第一次五公裏跑剛奚了糊塗的結束了。到場才知道沒tracker,就自己拿手環掐了個時間。跑步距離根據不靠譜華為手環顯示才4.1公裏。更正一下，確實是五公裏，是華為手環不準。今天上班和同事通氣，原來大家都是用Garmin,記錄的公裏是4.8-5.01公裏。所以我真是五公裏跑了23.33，牛逼大發了，我又飄了 手環還給了我三公裏PB的獎牌。覺得心跳沒有手環顯示那麽高164，[閱讀全文]
(2023-06-05 13:39:11)
Explain,幹就是了，還要經常踢開絆腳石一樣的廢物老公有所成就。我覺得沒有必要改變比你弱的人，你和海蜇說話它能理解嗎？所以要降低預期benchmark,就會釋然開心了。沒有貶低中男，像本坦文武雙全的波大，等等大佬不一列舉，但現實生活中我見的有膽有識，有行動力的女同學更多
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(2023-06-01 13:42:08)
Spinningclass後為了堅持五公裏訓練計劃還跑了4x800.10.7kmperhour.晚上等小孩遊泳又力量訓練35分鍾。消耗1200大卡，23300步，中高強度運動132分鍾。體能有提高，折騰這麽一天也不累了，以前會覺得累 早飯 午飯 一盤chickenKatsucurry.老不吃白米飯覺得還挺撐,雞胸脯挺大 晚飯 裏麵藏了個大臥雞蛋 加餐 一碗希臘酸奶配堅果，一根大香蕉，一大塊黑巧克力，一塊香[閱讀全文]
(2023-05-27 12:09:05)
健身融入生活。早上等小孩遊泳，被動力量訓練。全天共消耗930大卡，中高強度運動80分鍾 早飯一 早飯二吃了全麵toastwithpeanutbutterand250毫升牛奶衝蛋白粉 午飯 晚飯 加餐 一個蘋果，一碗希臘酸奶配堅果，一大把開心果 [閱讀全文]
(2023-05-23 13:11:15)
現在都是健身課後再遊泳一千米。消耗1200大卡，中高強度運動125分鍾 早飯 午飯 一大盆chickenvegetablescurry 晚飯 麻婆豆腐蓋飯 加餐 一個香蕉，一大把堅果，一盤開心果，一盤花生，一碗希臘酸奶配堅果，一塊巧克力。堅果上癮太難控製了 [閱讀全文]
(2023-05-21 13:10:07)
走了2萬2千步，消耗730大卡，中高強度運動24分鍾 早飯 午飯，披薩漲錢了，還變小了，感覺沒太吃飽 晚飯 加餐 一個蘋果，一大把開心果和花生，一碗希臘酸奶配堅果，一塊巧克力。我應該控製一下堅果上癮，太難了 [閱讀全文]
