新工作每周去辦公室兩天，這兩天就抓空在公司附近跑五公裏。很開心發現公司地下的淋浴很好，還竟然有烤毛巾的箱子。其他日子爭取早上鍛煉，這樣一天都神清氣爽。 Dill餡餅，包餡餅技術見長。一頓三個，再來一碗N寶粥 又發現懶人辦法，instantpotsaute功能放一大鍋蔬菜，五分鍾就好了，還出來很多蔬菜汁。三文魚配N寶飯吃了兩碗.或者放在烤盤裏，一鍋出 s[閱讀全文]
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(2023-11-12 08:29:51)
新工作每周去辦公室兩天，這兩天就抓空在公司附近跑五公裏。很開心發現公司地下的淋浴很好，還竟然有烤毛巾的箱子。其他日子爭取早上鍛煉，這樣一天都神清氣爽。 Dill餡餅，包餡餅技術見長。一頓三個，再來一碗N寶粥 又發現懶人辦法，instantpotsaute功能放一大鍋蔬菜，五分鍾就好了，還出來很多蔬菜汁。三文魚配N寶飯吃了兩碗.或者放在烤盤裏，一鍋出 s[閱讀全文]
(2023-11-04 12:02:41)
自由泳比蛙泳感覺好，受傷以後第一次遊泳還有點心理障礙，還可以吧，慢慢來，能遊泳就不錯了。中高強度鍛煉86分鍾。跑步3.5公裏去健身房，跳個Zumba,再帶小孩遊泳。竟然不覺得累。為什麽跳Zumba都是黑人大媽，還是黑人跳起來有感覺，那臀那胯我還是學不來。早午飯晚飯發現烤蔬菜又好吃又省事，就是橄欖油，tymeandrosmary。老公烤麵包一流，把蔬菜盤一起放進去，節省能[閱讀全文]
(2023-11-03 13:02:06)
(2023-11-02 12:13:22)
吃兩頓其實每頓吃的更多，還挺撐的。有網友覺的我吃的不夠多，那就多記錄一下。最近發現微信聽書神器，一直在聽三體，很開心。今天跑步往返7公裏去健身房練力量半小時。非常喜歡自己電高壓鍋的N寶粥，超過10種雜糧和豆子，碳水的基本款早午飯晚飯牛肉餡，白菜，胡蘿卜，洋蔥，粉絲的雜菜，味道不錯。德國熏裏脊非常好吃加餐堅果加酸奶，一根香蕉，一碗花生，至[閱讀全文]
(2023-10-29 07:17:49)
這幾個月真是倒黴，胳膊肘tensionbandwiring手術挺成功，但莫名其妙一個pin從骨頭裏出來了。主刀醫生都很奇怪，說他這輩子都沒出現過。明明敲進骨頭裏了，怎麽能跑出來。又受了二茬罪，手術後一個半月又做個小手術把這個pin取出來了。取出去之前兩周pin簡直要破皮而出了，完全不敢彎胳膊。12月還得做手術把剩下的零件和另一個pin取出來，簡直可以放個拉鎖兒了。最近還又[閱讀全文]
(2023-08-27 12:16:25)
這邊醫生的理念是做完手術後要不怕疼的彎胳膊，胳膊肘是個特殊的部位，越用才長得越好。主刀醫生很aggressive,說我做完手術就可以該幹嘛幹嘛，除了別舉5公斤啞鈴幹什麽都行。我還是比較悠著，慢慢來。一開始還是很自責，總是想為什麽把自己摔了，這麽不小心。現在基本不太糾結了，不要總想為什麽是我，為什麽會摔，還是要往前看，樂觀的好好恢複 感謝朋友請吃意[閱讀全文]
(2023-08-26 09:03:29)
運動健身從來沒受過傷，火車站平地莫名其妙的摔倒。不能白摔，從此立誌到死都要在公共場合集中精力，不著急趕落兒。感恩olecranonfracturetensionbandsurgery竟然不用打石膏，光著胳膊就出來了。醫生的理念是疼也要天天練彎胳膊，越用越好。現在三個星期基本腫都消了，可以彎45度，用電腦可以。我一開始還以為要打石膏三個月，比想象的好。等手術前打著石膏的三天太痛苦了[閱讀全文]
(2023-08-16 13:47:47)
HSBC大MD騎車讓拖拉機撞死，其實慘劇發生之前，兩邊基本都停下了。但是他摔倒，新的鎖鞋沒穿習慣還是把他和車連在一起。我不是騎車專家，也不確信鎖鞋是慘劇的主要原因。我對公路騎車有心理陰影，所以我隻在健身房穿鎖鞋spinningclass或是家門口人行便道上招人討厭的騎近距離。我甚至覺得你如果不認識騎車被撞死或是重傷的人，說明你認識的人還不夠多。馬路上看到穿[閱讀全文]
(2023-07-30 04:41:50)
我一直是隨意健身，不加入組織，不參加比賽，不找教練。最近看大家夏練三伏，覺得自己不跑步辜負這裏20度的夏天真是太罪惡了。隨便加入了離家最近的runningclub.今天很欣慰他們的Sundaylongrun10mile我竟然跟下來了。這輩子跑的最長距離，感覺不錯，不是跑的要死還可以和他們聊天。感歎這裏全民健身的水平，陪我跑的小團體是比我大20歲的大爺大媽，還是人家這周10krace後的re[閱讀全文]
(2023-07-27 12:43:40)
第一次訓練感覺不錯，主要是跑了八次坡，大概一次90秒。教練說我挺好，就是一開始太玩命，後來就沒勁了。中高強度78分鍾，運動620大卡。 這個跑步俱樂部有100多年曆史了，這邊全民健身普及不錯。隨便一搜家門口跑步俱樂部就相當厲害 貼貼今天吃的
牛肉西紅柿豌豆湯 [閱讀全文]
