–強化生活方式改變對阿爾茨海默病導致的輕度認知障礙或早期癡呆進展的影響：一項隨機對照臨床試驗
研究對象： 輕度認知障礙（MCI）或早期癡呆
研究周期：20 周
飲食：全食物、植物性飲食（每天 3 餐 + 2 次健康零食）
運動：每天至少 30 分鍾，每周 3 次抗阻訓練--這一點上，記得每天都安排運動就好
壓力管理：每天 1 小時，包括瑜伽、拉伸、放鬆、呼吸練習、意象訓練--每天都安排放鬆訓練，比如冥想
社交支持：每周 3 天，每次 1 小時，有時進行記憶力訓練，也包括每周一個小時學習生活方式醫學知識。這個需要安排到日程表上。
補充劑（supplement)：
Omega-3 脂肪酸 + 薑黃素 – 1680 mg Omega-3 + 800 mg 薑黃素（Nordic Naturals ProOmega CRP，4 粒/天）
多種維生素和礦物質 – Solgar VM-75（不含鐵，1 片/天）
輔酶 Q10（CoQ10） – 200 mg（Nordic Naturals，2 軟膠囊/天）
維生素 C – 1 g（Solgar，1 片/天）-不適合有腎結石的。
維生素 B12 – 500 mcg（Solgar，1 片/天）
鎂 L-蘇糖酸鹽（Mg） – 144 mg（Magtein，2 片/天）
猴頭菇（Hericium erinaceus, Lion’s Mane） – 2 g/天（Stamets Host Defense，2 g/天）
超級雙歧杆菌益生菌（Super Bifido Plus Probiotic） – Flora（1 片/天）
研究結果：認知和功能測試在 20 周內顯著改善
如果我能夠每天9點上班，5點下班，估計就可以安排上這些活動了。
ref: https://alzres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13195-024-01482-z
