WOD, 協同訓練,釋放潛能

來源: 幕鼓晨鍾 於 2025-09-03 09:27:00 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (379 bytes)
本帖於 2025-09-03 09:34:36 時間, 由普通用戶 幕鼓晨鍾 編輯

110 minutes, no break

squads 5×24
pushups 5×15
reverse burpees 5×5
rope jumps 5×130

abs 8×30
pushups 8×15
reverse burpees 8×5
rope jumps 8×130

running 8×60 steps
chaos running 8×60 steps
rope jumps 8×130

所有跟帖： 

• 耶，這些詞匯我都認識了 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/03/2025 postreply 09:40:38

• 你是教練呢, 知道得遠遠多於這些基本的 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 09/03/2025 postreply 09:44:00

• 慚愧慚愧，學無止境，人人為我師！我隻是擅長係統分解和傳遞信息而已 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/03/2025 postreply 09:51:33

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