大家平時安靜時心率是多少?我大部分時候在49-51.頭1-2邁比較艱難,是因為短時間要將心率加倍?而一旦心率上去了,

心髒肌肉就適應了，所以後來的幾邁跑起來就覺得順暢好似在cruise了？

所有跟帖： 

• 我也是在50-55 之間，剛開始跑都有些困難，身體應該還在熱身。 -遊子子遊- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 16:06:13

• 安靜時什麽狀態，坐著，躺著，站著，心率都不一樣。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 16:49:26

• 那剛開始跑是打破機體的穩態homeostasis。穩態是生存的本能 -山水一程歌- ♀ (1232 bytes) () 05/07/2025 postreply 17:41:55

• 我需要3麥warm up, 6 麥才會cruise -doudourv- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 18:14:42

• 這三邁的熱身速度就是你在找的easy run速度，可以是三個不同速度但是zone2 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 18:27:16

• 這就是warm up的作用啊 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 21:22:54

• 謝謝大家回複。也許頭兩邁的艱難跟安靜心率沒有什麽關係 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 07:11:42

• 同年齡段的， 同樣的靜息心率， 很好啊。 -順時而行隨心則安- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 08:25:48