謝謝建議。第三馬了。之前最好成績是8:53MP. 確實打算前一半不能太快。。。

路麵號稱是hard-packed gravel。最後一個MP run去賽道跑一半左右。大部分路麵比較結實，但也有極少部分很疏鬆，跟沙灘似的。不知道要不要穿碳板鞋。

所有跟帖： 

• 那可以比較一下這個周期最好的LR與那個周期最好的LR差多少，目標是死的執行是活的 -better.life- ♀ (103 bytes) () 04/05/2025 postreply 14:29:57

• 謝謝。上個周期的計劃LR沒有速度要求。剛剛比較了一下20-milers, 這個周期提高了20秒左右。我。。。 -opthb- ♂ (82 bytes) () 04/05/2025 postreply 15:18:38

• 好像碳板鞋在gravel路麵的優勢顯現不大出來 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/05/2025 postreply 14:41:00

• 謝謝痛哥提醒。LR都是穿Brooks Ghost Max. 最後一個MP run穿了VF2. 確實沒感覺有推力。。。 -opthb- ♂ (39 bytes) () 04/05/2025 postreply 15:26:33