各位新年好！ 請教一下腳有些輕微扭傷（ 沒有腫），有什麽YouTube可以參考加強腳部肌肉力量嗎？謝謝大家。

強化腳的PT（Physical Therapy） 錄像，謝謝大家。

所有跟帖： 

• 是為了讓扭傷恢複的快一些嗎？先冷敷，24小時之後再熱敷。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/11/2025 postreply 16:55:25

• 嗯嗯好的。我正在冷敷，是為了讓腳以後不容易受傷。上次崴腳之後沒有找到合適的理療師，沒有做PT，現在感覺是個錯誤， -TikTok- ♀ (69 bytes) () 02/11/2025 postreply 17:11:37

• YouTube 上找foot strengthening exercises -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/11/2025 postreply 17:06:34

• 好的，感謝 -TikTok- ♀ (0 bytes) () 02/11/2025 postreply 17:08:52

• 活動腳踝，踮腳尖，鍛練小腿肌肉，深蹲等，都有用 -Waterchase- ♀ (228 bytes) () 02/11/2025 postreply 18:46:06

• 感謝感謝 -TikTok- ♀ (0 bytes) () 02/11/2025 postreply 20:51:13

• 跑步時輕微扭傷，根據情況繼續慢跑也可以修複，不要馬上就停下來。之後回來還有感覺就冰敷，噴藥也可以 -尤其開心USA- ♀ (119 bytes) () 02/12/2025 postreply 08:29:13

• 學習了，下次不停下來。謝謝您。 我現在已經基本感覺不到了，很輕微。 -TikTok- ♀ (0 bytes) () 02/12/2025 postreply 14:44:01