最後一天, 很好地執行了一種新的訓練方法, micro workouts

walking, jogging, dynamic stretching, 15 minutes

squats 300 in 5 sets, , 15 minutes

pushups 60 in 5 sets, 10 minutes

pull ups 30 in 5 sets, 10 minutes

burpees 35 in 5 sets, 10 minutes

lots of bending and jumping between sets

所有跟帖： 

• 我覺得這個方式量不夠，可以作為愛好，恐怕不能成為主要鍛煉形式 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 10:56:38

• 我在思考量的事情. 健康和健身需要的量需要的強度有很大的差別 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 11:10:00

• 無論健康還是健身，都有一部分是要尋道，就是獲得心理的健康。心理健康不僅僅是心理的喜悅，還包括心理的強健 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 19:43:37

• 太愛思考了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 11:44:06

• 新年快樂！百變健身非你莫屬！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 15:32:31