補充一點，如果扭動時聽到一聲pop，要立刻停下來。那是真扭傷

幾分鍾內腫起，腳幾乎不能著地，多半是骨折。半小時後腫起，大概是筋腱損傷。扭傷分三級，不包括骨折。一級是輕度扭傷，按你說的那樣稍稍活動一下就可以繼續運動。二度和三度應該立刻停下來，冰敷和複健。

 

所有跟帖： 

• 一程歌留言：扭傷分三級，不包括骨折。一級是輕度扭傷，稍稍活動一下就可以繼續運動。二度和三度應該立刻停下來，冰敷和複健。 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 05:46:59

• 對話框內信息App轉出去打不開看不到，把關鍵信息調出來給大家看啦 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 05:48:21

• 三言兩語並沒有那麽重要。重要的是自己要用心專注自己的身體，隨時學習和體會，及時尋求專業幫助 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 05:52:53

• 還是挺重要的。成年人入門兒的都謹慎，稍微有點處理不當，一休就是大半年，教授雙方熱乎勁兒過了，就要從頭再來一個周期 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 06:07:37

• 新手加保守健身哲學，遇到傷痛就休息。嗬嗬。區分傷與痛是一門學問。要學會active recovery -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 06:54:24