第二跑：5K，33分鍾

昨天看了大家的貼子，感覺我還是能跑下來5k的。今天起跑前腿稍微有點酸，當還是決定挑戰5k。另外找了個小圈, 每圈1.16 mile。一共跑了34 分鍾，3.2 mile. 換算成5k, 33 分鍾。跑完並沒有昨天累。這個圈沒有什麽陰，一多半都在太陽下，不是非常理想。

所有跟帖： 

• 這是我現在的最費力跑的水平. 我的身體不喜歡這樣做 -幕鼓晨鍾- ♂ (145 bytes) () 05/21/2024 postreply 06:11:29

• 跑的很多啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 09:26:31

• 速度很快呀 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 06:46:53

• 沒有很快，我兒子10歲的時候5K，25分鍾。他就隻參加了let me run的訓練 -Andy2018- ♂ (30 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:48:58

• 比我快2分鍾。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:34:01

• 爭取1個月內破30分鍾。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:55:23

• 不要在這裏被打雞血過度了。初跑者應該注意的是慢跑，時間和積累，不是速度。不是田徑隊隊員不要上來就比速度 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:43:01

• “ 風塵走天涯, 明月照萩花 ” -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:51:58

• 跑步我算新人，但是運動健身不算新人了。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:58:28

• 絕對沒問題！ 隻要腿腳沒什麽大問題，人人都可以跑5k， 你這樣有運動基礎的，不久就會跑到25，26 分鍾 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 08:55:12

• 跑多了速度自然會提高，慢慢來 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 09:26:09

• 據說跑步兩年 4000 公裏跑量以後會上一個台階。 我姑且就相信這個說法 -成功的虎- ♀ (352 bytes) () 05/21/2024 postreply 09:51:10

• 不知道你開始跑步的目的是什麽。如果是某個距離要達到某個速度，建議跟一個計劃。 -Multi-Sports- ♀ (233 bytes) () 05/21/2024 postreply 10:18:29

• 我目前還沒有計劃。希望能在今年年底參加10K -Andy2018- ♂ (155 bytes) () 05/21/2024 postreply 11:41:03

• 為啥不考慮跑5k如是首次參加公益賽， 就可提前參加其他賽季賽事，11月的天寒會辛苦些 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 12:20:06

• 5k的比賽也許也會跑 -Andy2018- ♂ (27 bytes) () 05/21/2024 postreply 15:21:55

• 向你致敬！希望運動可以幫助你改善身體狀況 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 13:34:00

• +1，run strong! -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 13:41:07

• 謝謝。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 15:20:26

• 向你致敬！祝好起來！ -Multi-Sports- ♀ (309 bytes) () 05/21/2024 postreply 14:57:38

• 謝謝 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 15:19:42

• 你提到癌症做過2次手術了，衷心希望你盡快康複痊愈！如果跑步是你醫生的建議，希望你照醫生的說法做。這個壇子裏估計還沒有涉及 -鯉魚塘的魚- ♂ (165 bytes) () 05/21/2024 postreply 17:22:09

• 魚哥說的對。我說的容易被誤解，應該聽醫生的。不過我主要意思就是他現在“完成”這個距離應該沒問題。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:03:05

• 我提過幾次Mike Fremont. -布蘭雅- ♀ (108 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:16:10