正規醫生給我的減肥指南，有定量指標，供參考。

 

今年體檢之後After Visit Summary 裏的一段。

有什麽難的嗎？不就是持之以恒地管住嘴嗎？

 

所有跟帖： 

• 很難，推薦量比我實際的要低1000大卡。 -八音澗- ♀ (56 bytes) () 12/16/2017 postreply 05:11:08

• 胃痛會不會是胃酸過多或者有點輕微的潰瘍 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 12/16/2017 postreply 05:32:47

• 做過各種檢查沒什麽問題，就是扛不住餓，也許就是意誌薄弱 -八音澗- ♀ (0 bytes) () 12/16/2017 postreply 06:42:50

• 減少米麵糖，同樣的熱量就不容易餓。米麵糖升糖太快，很快上去很快下來就又餓了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 12/16/2017 postreply 06:56:24

• 人工點讚 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/16/2017 postreply 08:06:40

• 你的意思你比這推薦量多吃了1000大卡? -甜酒甜- ♀ (137 bytes) () 12/16/2017 postreply 08:20:09

• 是的，我每天必須2500+，否則人很難受。飲食結構應該說還是比較合理的，米麵糖不多 -八音澗- ♀ (239 bytes) () 12/16/2017 postreply 08:31:11

• 我原來和你一樣，做了幽門螺杆菌治療後徹底改變 -dudaan- ♂ (222 bytes) () 12/16/2017 postreply 14:14:51

• 可是我沒有幽門螺旋杆菌啊！測過，難道沒測出來？ -八音澗- ♀ (0 bytes) () 12/16/2017 postreply 15:21:45

• 每個人的情況不一樣，我隻是寫我自己的經驗 -dudaan- ♂ (137 bytes) () 12/16/2017 postreply 22:23:32

• 這種"正規“說法是完全建立在基礎代謝為恒定的假設之上。主流醫學大力提倡它四五十年了，可這肥胖重災不是越演越烈？ -虎嗅薔薇- ♀ (760 bytes) () 12/16/2017 postreply 07:34:05

• 是的，不說減肥，就隨年齡逐漸增長來說，想維持體重(苗條）確實越難，隻有根據自身情況調整攝入和輸出量 -甜酒甜- ♀ (190 bytes) () 12/16/2017 postreply 08:23:49

• 這個指南是給我的，別人隻能參考。 -TBz- ♂ (113 bytes) () 12/16/2017 postreply 13:30:15