減肥大約要多長時間才開始有成效？是鏡子先看到，還是體重先降？

開始了10天...但是才輕了2磅都不到..
有吃少了東西，吃飯隻吃半碗，主要是吃蔬菜或者蛋，豆腐那些，很少很少吃肉
基本上沒有放任大吃過..
10天裏麵打了5天泰拳，每次50-90分鍾不等
我也知道10天是很少.. 但是看到體重沒有什麽變輕會覺得有些沮喪

大約要多長時間才開始有成效？是鏡子先看到，還是體重先降？

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 參考一下我的減肥曲線 -吃與活- ♂ (255 bytes) () 03/30/2016 postreply 05:38:25

• 挺嚴謹的還有曲線 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 03/30/2016 postreply 05:53:25

• 不錯嘛。現在維持得怎麽樣了？ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/30/2016 postreply 07:41:04

• 有一定的波動，但基本穩定。一脫離周的飲食就升，保持就降。 -吃與活- ♂ (185 bytes) () 03/30/2016 postreply 07:54:03

• 2周就開始有效果，有一點滯後。鏡子看不到，但別人會看到：體重也看不到，但肥肉變肌肉了。請繼續！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/30/2016 postreply 06:32:43

• 吃瘦肉不長肉, 吃米飯會長肉...晚上把米飯減了,吃瘦肉和蔬菜 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/30/2016 postreply 07:38:50

• 同意！還要減油和糖 -評論專用- ♀ (163 bytes) () 03/30/2016 postreply 11:28:26

• 減油？你做夢吧。附近幾個樓裏，遍地都是直接喝橄欖油的，還有喝亞麻籽油的。 -gleemaker- ♀ (254 bytes) () 03/30/2016 postreply 12:37:18

• 10磅以內自己知道， 15磅旁人看得見。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 03/30/2016 postreply 07:58:09

• 褲子最先知道:-)，１個月就能感覺出來。如果麵部緊繃飽滿，半年吧。如果短期內容貌麵色變化大／或外人能看出來，要考慮減肥是否科學。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/30/2016 postreply 10:12:15

• 你太強了，肉怎麽可以長的這麽快，我怎麽努力都做不到 -gleemaker- ♀ (490 bytes) () 03/30/2016 postreply 11:06:55

• 羨慕你吃不胖。我屬於基因問題，天生胃口就好，人胖。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/30/2016 postreply 11:53:24

• 我當然吃得胖啦，否則我現在還是出生時的6斤多一點，怎麽可能呢，翻了10倍都不止了 -gleemaker- ♀ (162 bytes) () 03/30/2016 postreply 12:33:55