秋季該怎麽減肥 做到3點就夠了

過了夏季，人們本來熊熊燃燒的減肥欲望也漸漸熄火。然而，在秋季節，天氣涼爽、人們胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。那麽，秋季該怎麽減肥呢？做到這3點就夠了。
　　多喝水
　　建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，不過喝水要應該控製好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎髒功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。
        多吃蔬菜
　　想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎髒功能維持正常的運作。要知道，尿多了，體內的毒素也會跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。 
　    睡前運動
　　白天沒時間運動？沒關係！晚上在床上做些小運動一樣能補回一天的運動量。
　　1.俯臥在床上，手臂伸直，支撐起身子，雙腿並攏伸直。利用身體的力量，將頭部向上抬起，到達極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢恢複原姿勢，反複練習直至其感到疲累。
　　2.仰臥在床上，兩手放於身體兩側，兩腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到達最高處停留片刻，恢複臥姿。
　　3.平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手放在腰側。利用身體的力量將雙腿抬起，然後將其屈膝回收，直至大腿緊貼胸口，保持該姿勢片刻後緩慢恢複原姿勢。