給大家推薦幾套室內鍛煉，提神醒腦健身減肥，還幫助睡眠

來源: 妙妙~ 於 2015-09-15 14:04:26 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1237 bytes)

HIIT - high intensity interval training.

貼幾套我練過的，都不錯。fitness blender 還有一係列 workout, 可以上油管找找。可以從短的20分鍾訓練開始，循序漸進，剛開始蠻累的，大汗淋漓，練完感覺非常好，心情愉悅，睡覺踏實。我不喜歡跑步，不做劇烈運動，喜歡瑜伽，和戶外活動，鍛煉強度不夠心跳上不去，練這個心率可以達到160。我以前resting 心跳大概每分鍾72下，練了幾周，現在60左右。我也蹦床，效果不是很明顯。