1。還是像上次提到的，要注意運動與營養，休息之間的平衡，不能失之偏頗，急功近利，不然很容易產生傷及肝，腎臟，膝蓋骨，腰椎，免於力下降等一係列問題。當下在蓬勃展開的減肥運動的同時，有個叫過度運動症，也在悄然變多。你也在這次的文章中有所提及，認識，很正確！
2。在注意運動量的同時，要避免菜譜營養單調性的傾向。上次已提到過，不再贅述。
上次，健壇的愛令小姐建議，蔬菜應以煮熟的來代替生吃，是正確的，除了防農藥，殺菌，較涼性以外，炒菜更利於腸胃對營養的吸收，我們的老祖宗很厲害的，幾千年積累的智慧是要值得珍視的。
3。對“一旦肌肉比例增加，可高能量的吸入，停止運動”的嚴重質疑！
人呢，有一個叫基礎代謝量，即在主觀意誌下的任何活動完全停止的情況下，由於身體本身因血液循環，呼吸，消化，內臟活動等所需消耗的能量。經過運動鍛煉，以改善脂肪與肌肉的比例，從而使基礎代謝量增值的思考方式是正確的。如我的基礎代謝量是1450Kcal，以此為依據，加上其他一係列如肌肉脂肪比例，握力，腿力，臀部腰圍比例，身體所含水分，含鈣量，肺呼吸量，心跳等的複雜運算，fitness score達94，作為一個這個年齡，體重，身高的女士，算是十分之理想的，是我多年鍛煉的結果。但每個個人呢，通俗一點講，有個人相，科學一點講，就是因受製於與身俱來的遺傳，體型，骨骼，荷爾蒙，慣性的生活起居等的影響，胖瘦即肌肉與脂肪之比例不盡相同，哪怕經後天的塑造，仍有相當的落差．隻能是自身基礎上的改善．不可以太拘泥，或教條之。依我的實踐體會來看，經努力，讓基礎代謝量增值100Kcal，是件十分艱巨的任務。而因基礎代謝量稍有增值而自我感覺良好，甚至掉以輕心，即作者的”停止運動，高能量吸入”，你會發現多吸入超過100Kcal是件輕而易舉的事，再外加停止運動，強健的肌肉會很快鬆弛，萎縮，肌肉脂肪比例急劇變化，很快會影響基礎代謝量值，結果就是再一次的重蹈複之――體重飆升，減肥失敗．
以上是個人簡單的體會與認知，不盡正確，僅作參考．
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