1. 不要take nap
2. 10:30 以前睡覺
3. 減少travel, 鞏固睡覺模式
4. fall sleep is a 終身 skill
1. 不要take nap
2. 10:30 以前睡覺
3. 減少travel, 鞏固睡覺模式
4. fall sleep is a 終身 skill
• 謝謝!我白天很少打瞌睡!晚上讀書時,偶爾會睡過去。 -矽穀居士- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 08:01:30
• 我也是,白天一打瞌睡,晚上就睡得晚,容易黑白顛倒,睡著能一口氣7,8個小時。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 08:30:21
• 謝謝!8個小時?景仰啊! -矽穀居士- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 08:33:49
• 我的問題不是難以入睡,而是醒的早了,睡眠質量比以前差。 -Pilsung- ♂ (397 bytes) () 04/14/2024 postreply 09:14:34
• 謝謝分享。這和我前段時間的症狀很像。建議你看看那本書,也許會有幫助。 -矽穀居士- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 09:26:59