就是一句話：碳水吃多廖。建議

碳水攝入和胰島素分泌有很大關聯，也和“餓得快”極其相關。碳水吃得越多，越進入惡性循環。

增加蛋白質減少碳水，試著多吃些豆腐，雞蛋，瘦肉，乳酪，酸奶，餓了喝杯豆漿，會有飽腹感。

實在貪戀碳水，可以選擇吃所謂“抗性澱粉”類，例如，煮熟的土豆（必須放涼了吃，不加奶油）。

米飯饅頭吃冷的，千萬別吃泡飯和稀粥。