大叔健身，再出發 （照片）

夏天到了，流壇曬身材的季節。

疫情期間，悶得發慌，在油管看了不少健身的視頻。真是眼界大開！特別發現不少小留男的健身視頻，肌肉發達，時尚威猛，真是後浪可畏！這些年，不少小留學生，小小年紀中學就來美留學或學體育，也被老美的肌肉文化所影響，練出一副好身材。

活到老學到老。大叔我健身也有年頭了。近來想想，才發現走了好多彎路。比如一些動作不標準，不到位，貪圖重量導致受傷，組合動作不夠多，忽略了營養，碳水和蛋白質比例失調等等。無意在這裏給這些視頻做廣告。大家也可以自己去油管找一些適合你的視頻看看，絕對會獲益良多。

學了不少，就要付諸實踐！大叔我準備健身再出發，看能不能把自己練到一個更高的水平。可惜疫情期間，健身房也不像以前那樣方便，所以提醒自己更需要毅力，毅力，再毅力！

幾張小照，記錄現在的狀況。希望一年半載後有所突破，嗬嗬。

所有跟帖： 

• 這哪裏是大叔？ 陽光健康的帥哥呀。 -麥瑋閑談- ♀ (0 bytes) () 08/07/2020 postreply 22:47:42

• 過獎！大叔的年齡，小青年的心態：） -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 03:14:18

• 上海阿哥有顏值有肌肉，點讚 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 00:36:54

• 阿妹過獎了 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 03:14:56

• 點讚！加油！ -酒綠春濃- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 06:57:15

• 好，一定堅持 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:58:14

• 灰常讚! 國男的酒桌文化太糟蹋身材和長相. 你一定是個很自律的人吧? -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 07:17:29

• 回國和老同學聚會，女同學都保持得很好，男生隻有兩個人鍛煉，大多數都是大腹便便的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 08:14:44

• 真沒辦法, 北方的酒桌文化更是自殘:( -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 09:28:57

• 其實美國人也有不少酒文化的，自律的人哪裏都少。 -網上閑逛- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 11:32:09

• 美國人更成問題, 大腹便便的真不少, 除了酒, 還有不健康食物. -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 12:10:04

• 嗬嗬，喜歡完美主義 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:50:01

• 肌肉和線條背後都是自律和汗水，很棒！ -ThreeTigers- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 07:57:42

• 謝謝你，年紀漸大，確實不易堅持 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:47:46

• 有顏值，有身材，有擔當的四孩小爸，大讚上海小帥哥！ -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 08:27:28

• 現在巳經夠完美了，保持就行，別給自己太多壓力，不值得 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 08:29:29

• 謝謝螺姐，就是有點喜歡完美 ：） -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:52:45

• 讚肌肉帥哥！ -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 10:17:32

• 你好甜！這麽多水果 ：） -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:56:08

• 哪裏有大叔，分明就是小鮮肉！ -FarAndAway- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 10:47:18

• 哈哈，精神小鮮肉，謝！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:57:44

• 看過你寫的很多文章 很勵誌 一定要堅持 -Bull.ca- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 12:34:48

• 握手！兄弟 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:55:06

• 腹肌不錯。但胸肌應該更平更寬，估計推杠鈴的方式要調整。二頭肌和三角肌要加強，單獨練啞鈴即可。 -dream_pillow- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:02:47

• 兄弟你是練家子！這些正是我要努力的地方。你也在練嗎？歡迎交流 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 21:00:28

• 身材太棒了！ -bobo家園- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:16:50

• 謝謝！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:58:53

• 非常讚！ -Calsh2007- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:34:00

• +1 -aklei- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 14:06:23

• 謝樓上兩位 ：） -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 06:29:48

• 太讚了 -Lily18- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 13:57:32

• 太謝謝了 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:46:29

• 這是準職業選手水準了 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 17:52:57

• 你真好！過獎 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:51:20

• 這也太完美了，還要練？！ -FancyTeacup- ♀ (198 bytes) () 08/08/2020 postreply 20:51:39

• 謝謝！肩和胸的肌肉還要強化，挑戰自我吧 ：） -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/08/2020 postreply 21:03:22

• 這個有點厲害哦！ -ninanina2019- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 04:35:26

• 謝謝：） -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 03:59:32

• 向你學習 -dong140- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 08:35:29

• 互相學習 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 04:00:01

• 型男，你現在越來越精神。身體素質好，精神頭足，養家掙錢出人頭地也會更有幹勁。 -Windy2009- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 08:08:41

• 謝謝鼓勵：） -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 03:57:26

• 讚讚讚！這自律精神值得學習! -碧藍天- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 20:18:33

• 謝謝小天 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 03:56:34

• 健美的帥哥！ -若妖- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 21:44:32

• 謝謝漂亮小妖 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 03:58:53

• 這麽謙虛的帥哥！支持，鼓勵，加油 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 07:45:30

• 謝謝！看過你的健身舞 ：） -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/13/2020 postreply 16:37:34

• 有什麽好的youtube video 推薦嗎？ -liliu98- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 15:43:23

• 還有您的飲食習慣？ -liliu98- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 15:43:49

• 簡單來講，少熱量，少碳水，多蛋白質，晚餐量少 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/13/2020 postreply 16:40:05

• 都這樣了還要練， 那，那其他的的大哥大叔還哪敢秀肌肉呀：D -liren- ♀ (0 bytes) () 08/13/2020 postreply 17:38:12

• 謝謝麗人姐！ 過獎了，小生不敢 ：） -DYLM- ♂ (0 bytes) () 08/14/2020 postreply 02:51:45