我發現減肥和保持體重鐵別容易

沒別的，就是控製碳水攝入量。

 

早上和中午吃水果和薩拉。

 

晚上敞開吃家裏做的菜(肉蛋等等做什麽吃什麽),但不要吃主食。幾個星期就見效。

 

禮拜六天出去吃一頓中餐也沒關係。

所有跟帖： 

• 我每天吃很多碳水也沒胖。吃素的沒幾個胖子 -青柏- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:26:59

• 彌勒佛肯定是吃素的。 -katies- ♀ (167 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:37:37

• 大熊貓，大象。都吃素。 -水準- ♂ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:39:43

• 早上除了吃蔬菜，還需要吃一個雞蛋 -紅辣椒66- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:29:11

• 我早上沒空就不吃蛋了，一根香蕉邊開車邊吃 -青柏- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:36:40

• 香蕉不含蛋白質 -紅辣椒66- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:47:59

• 含一些 -Bailey4321- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 20:02:01

• 薩拉 dressings are high in sugar, sodium, and saturated fat -Giantfan- ♂ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:35:46

• 我指的是生菜 -夏啟- ♂ (100 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:40:28

• 不能不吃碳水和主食，養成運動習慣控製體重好 -月色淺淺- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:42:35

• 進入圍更年期體重容易增重，控製碳水，糖分，多攝入蛋白質和蔬菜，堅持鍛煉都很重要 -加州陽光123- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 19:47:48

• 我是例外，我特別喜歡各種麵食甜點，肉吃的很少，但體重變化不大。 -yuanfeilitian- ♀ (0 bytes) () 11/21/2025 postreply 20:01:12