你們誰現在回國還能用那種蹲坑式廁所？ 我小時候可以，現在不可能了腿腳彎不下去。前一陣上樓梯也大腿抖著酸酸的

我有一陣一直去健身房上STRENGHT 課， 加強肌肉訓練。但是主要是上部，下部的動作我做不好。

現在我索性自己練，跟著微信短視頻做幾個小動作。

1. 每天學習日本人的下跪動作：） 我看別人輕鬆能做， 我不行。如果我跪著，臀部碰不到腳腕，而且腰也直不起來。 我天生不肯也不能下跪的人: ) 現在我每天靠牆下跪，臀部用力坐在腳腕上，背靠牆壁。 同時看一會兒手機

2. 下蹲。 我是吊著那種掛下來的繩子然後下蹲。這樣起不來就用手拉吊繩幫點忙， 蹲下去的時候右腿直著左腿彎過去碰右腿，然後交替。 練了很久，大概半年了。現在脫掉繩子，兩手前伸總算可以蹲下去了， 但是蹲下去時腳跟碰不到地，是踮著的。 還得繼續練。 

反正我很羨慕西安人， 隨便幹啥都想個鳥，蹲在那兒。誰知道為什麽他們喜歡沒事就蹲著？ 顯然是因為他們覺得舒服對不對？ 為啥我下蹲這麽難呢？

3. 短視頻裏還有很多練習大腿肌肉的自我折磨動作， 我也在跟著練。 但是描述起來比較難， 我就不贅述了。 反正就是堅持。

現在練大腿是我的健肌主要項目。大腿練好了， 幫助通肝經明目

所有跟帖： 

• 老京可以 -京男- ♂ (286 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:51:33

• 厲害:-）我年輕時候可以，不知為啥現在不行了。 LOL~ -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:00:31

• 我的問題是 -京男- ♂ (247 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:03:35

• 暈， 哈哈哈。 別再給細節了。。。。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:05:31

• 哈哈哈 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 22:27:26

• 現在誰家還不用抽水馬桶啊？好奇 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:52:47

• 鄉鎮所的國家機關， 墓地陵園。。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:08:57

• 地鐵、醫院、社區公共廁所 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 22:28:42

• 我可以。我回國內去公共廁所，專挑蹲坑式廁所。國內公共廁所坐便沒有那種鋪紙。 -田園式生活- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:53:23

• 那你一定四肢很柔軟，關節靈活 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:58:55

• 我喜歡動。今天又去爬山了。1萬6千多步。 -田園式生活- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:15:18

• 要去高大上的地方 -京男- ♂ (258 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:59:00

• 如果沒有， 要自己帶衛生紙， 鋪一下， LOL -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:02:26

• 我樓下的廁所都買墊圈兒紙，亞麻上有，一包250張，一箱子20包，可以用挺長時間的。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:19:15

• 我都可以，平時蹲著弄花草，還有擦地板，我是用毛巾擰幹擦地，等於鍛煉一樣。蹲久可以減肥，每到秋天換盆長時間蹲後都會減幾磅 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 20:59:08

• 你當然行， 你還很年輕吧 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:01:18

• 把很換成不。蹲的時候等於收腹，以前公廁時代中國從來見不到大肚子胖子，可能跟這個有關。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 postreply 21:04:17

• 可以但有時衝不下去， 尷尬 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 04/29/2024 postreply 06:33:00