昨晚睡前我和領導一起聽了一個養生的節目講到每餐食物321的比例，跟我實踐的碳水15-20差不多

 

這條視頻

我覺得有道理，尤其男的年紀大了肌肉流失，身體裏消耗糖的肌肉少了，

所以擼鐵練肌肉也很重要。

3就是3份蔬菜、2份蛋白質，1份碳水。

所有跟帖： 

• 我覺得你家蔬菜夠了，蛋白質比較少。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 07:21:02

• 主要領導怕膽固醇，老少吃肉，但年紀大了年輕時練的肌肉流失，昨晚聽這個我也說他蛋白質少了，不過我豬肉做的多，我女兒健身吃牛 -烹小閑- ♀ (548 bytes) () 11/13/2023 postreply 07:33:29

• 我家吃蛋白粉，光靠吃肉熱量高，一頓飯肉吃多了也浪費，蛋白質 -kittencats- ♀ (24 bytes) () 11/13/2023 postreply 07:36:25

• 你說的有道理，也許真的應該補充蛋白粉。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 07:47:31