各種鈣片都差不多，沒有錢可以吃雞蛋殼

鈣片的好壞怎樣區分呢? 

目前補鈣的產品很多，有液體鈣、離子鈣、乳酸鈣、生物鈣、膠原鈣等等，那麽什麽樣的鈣產品好？如何補鈣？鈣片的好壞如何區分？百愛的膠原該片設計是不是合理？鈣片應該考慮一下幾個問題：  

 鈣含量多少？根據我國政府2005年組織的健康調查，中國人缺鈣，每天缺490毫克。所以補鈣量應該為每天500毫克比較好。當然與其它問題有關。人可以從其它食品中得到一些補充。所以從300-600毫克均可以的。 

鈣的吸收量能達到多少？不同的離子鈣吸收是不一樣的。比如碳酸鈣的鈣離子40%可以被吸收。不要迷信離子鈣、液體鈣、乳酸鈣之類的說法，實際上鈣的吸收是差不多的。都在30-50%中間。 

產品中是不是補充了有利於鈣吸收和鈣沉積的其他物質，比如，蛋白質有利於鈣吸收，膠原蛋白更有利於鈣吸收和鈣的沉積。 

所有跟帖： 

• 謝謝分享 -Maude- ♀ (0 bytes) () 03/05/2013 postreply 22:16:57

• 很有道理 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/05/2013 postreply 22:43:24

• 沒有錢可以吃雞蛋殼，可是不買蛋哪來的殼？shell fish 連殼吃如何？ -羊頭- ♀ (0 bytes) () 03/06/2013 postreply 07:32:11

• 您也可以吃石頭，主要成分是碳酸鈣。 -花椒- ♀ (0 bytes) () 03/06/2013 postreply 07:41:54