鈣片的好壞怎樣區分呢?
目前補鈣的產品很多,有液體鈣、離子鈣、乳酸鈣、生物鈣、膠原鈣等等,那麽什麽樣的鈣產品好?如何補鈣?鈣片的好壞如何區分?百愛的膠原該片設計是不是合理?鈣片應該考慮一下幾個問題:
鈣含量多少?根據我國政府2005年組織的健康調查,中國人缺鈣,每天缺490毫克。所以補鈣量應該為每天500毫克比較好。當然與其它問題有關。人可以從其它食品中得到一些補充。所以從300-600毫克均可以的。
鈣的吸收量能達到多少?不同的離子鈣吸收是不一樣的。比如碳酸鈣的鈣離子40%可以被吸收。不要迷信離子鈣、液體鈣、乳酸鈣之類的說法,實際上鈣的吸收是差不多的。都在30-50%中間。
產品中是不是補充了有利於鈣吸收和鈣沉積的其他物質,比如,蛋白質有利於鈣吸收,膠原蛋白更有利於鈣吸收和鈣的沉積。
各種鈣片都差不多,沒有錢可以吃雞蛋殼
所有跟帖:
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謝謝分享
-Maude-
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03/05/2013 postreply
22:16:57
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很有道理
-TBz-
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03/05/2013 postreply
22:43:24
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沒有錢可以吃雞蛋殼,可是不買蛋哪來的殼?shell fish 連殼吃如何?
-羊頭-
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03/06/2013 postreply
07:32:11
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您也可以吃石頭,主要成分是碳酸鈣。
-花椒-
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03/06/2013 postreply
07:41:54