舉重，啞鈴杠鈴都可以。

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• 俯臥撐，反正是拉伸肩膀，是關節更靈活，增加肩部血液循環，和增加周圍肌肉的力量，使肩關節受力少。你可以買一對啞鈴，找一個app,練 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 22:41:24