不練很快縮水。漲起來大約3-6個月，不練一月就基本縮沒了。

所有跟帖： 

• 暈，這也太難了lol -懷舊一點點- ♀ (87 bytes) () 06/17/2023 postreply 10:57:33

• 是啊，要天天練，還要控糖才能有肌肉線條，要不就是個壯漢。做啥都不容易 -yzhl888- ♀ (167 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:01:27

• 我是想問如果把蛋白粉停了但繼續健身，肌肉會不會縮？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:00:46

• 最近在練肌肉，等他平台期， 讓他停蛋白粉試試，可能自己練不加蛋白粉， 肌肉不會很壯。 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:04:53

• 看來他是想要大塊的肌肉 -數與形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:05:29

• 他原來胸背特別薄，現在胸，胳膊明顯有肌肉了 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:11:55

• 堅持做俯臥撐，調整兩手寬度，就可以長胸和胳膊的肌肉。這個化整為零，容易做。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:14:54

• 恩， 他俯臥撐也做不少 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:18:33

• 俺家買了啞鈴在我的粉色瑜伽墊上撐在啞鈴上，不懂為啥 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:18:55

• 練不同的肌肉 -數與形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:22:42

• 為啥不直接撐在墊上 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:30:43

• 角度不同練的肌肉群就不同，兩手撐的寬度不同練的肌肉群也不同 -數與形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:33:24

• 你這麽清楚? -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:35:08

• 我觀察老大，有一陣他做時身子有點歪，結果後側的兩塊肌肉大小就不一樣 -數與形- ♀ (0 bytes) () 06/17/2023 postreply 11:37:51