Intermittent Fasting 的日子

我從七月九號開始， 就開始了16+8 fasting, ?一共減了六磅， 這兩， 三周比較緊張， 經常深夜吃一大把堅果， 打破了fasting 的戒律， 但體重還是沒有增加。 貼幾個這兩周內的午餐， 晚餐。?

周日午餐， 煎魚尾， 中餐館的牛肉串， 雞湯， 黃米飯

我做了兩個人的晚餐， 雲吞湯， 雪豆炒牛肉

他做的兩個人的晚餐， filet-mignon, ?香腸， 我還為自己炒了個菜

這是我吃的

我平時在公司有三個午餐都是吃自己做的沙律

周日如果我有兩個晚餐要吃魚， 就是這樣的， 大概10分鍾就完成了

再貼一個他做的晚餐， 這是上幾天他做的牛排， 我還是再炒一個青菜

他的牛排做得不錯的

又到吃魚的日子， 這是trout （ 鱒魚） ， 太大了， 我隻吃一半

第二天， 把魚尾煎了煮苦瓜， 加了點吃剩的火雞和牛肉同炒

除了注意飲食， 運動也是有利於控糖的， 我最近不再每次跑4 英裏了， 周日隻跑2.5 miles, 周末是2.75 miles, 這樣就比較容易堅持下去

今天跑的成績

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所有跟帖： 

• 姐姐的夥食真不錯!，美味而且營養全麵 習慣了16：8以後，可以每兩個星期或者一個月來一次24小時fast -GoGym- ♀ (211 bytes) () 08/17/2025 postreply 18:24:42

• 多謝多謝， 好的， 等我切底適應之後再做每月一天的fasting -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 18:46:42

• 還有吃澱粉的時候，比如米飯麵食，喝一口醋或者檸檬水 -GoGym- ♀ (99 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:09:41

• 所以，墨西哥餐大量用的檸檬是有道理的哦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:15:35

• 那倒是哈，我沒想到。不過老墨吃澱粉太多了，加檸檬也沒啥用，他們是糖尿病高發，從兒童開始，很嚇人的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:52:24

• 是的， 我現在晚餐前都會喝一大杯加了1 tablespoon 醋的溫水， 我以前是早上喝的， 現在改成早上喝檸檬水 -gzlady- ♀ (51 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:31:24

• 但是醋和檸檬水對牙不好，所以喝了以後要漱漱口 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:49:49

• 好的， 謝謝你的好建議 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 20:14:26

• 你是為了控製血糖嗎？ -片地野花- ♂ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 19:50:43

• 是的， 為了控製血糖。 因為不想太早開始吃藥打針 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 20:13:55

• 我兩年前就不跑步了.. 但我吃得很多. -田牛妹1- ♀ (383 bytes) () 08/17/2025 postreply 20:52:42

• 對的，身體的配件會發出聲音的。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/17/2025 postreply 21:00:14

• 謝謝建議， 我現在還可以跑， 就是把時間縮短了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 20:52:30

• 成績顯著，祝賀！我覺的最難是堅持。去年減過9 磅，全回來了 -螺絲螺帽- ♀ (89 bytes) () 08/18/2025 postreply 06:37:21

• 謝謝， 我可能以後也是一樣的結局的， 減了又增， 增了又減、周而複始 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 21:01:04

• 健康又美味！你很有毅力！有研究表明，每天快走15分鍾就有長壽的效果，比跑步容易堅持多了。 -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 06:39:39

• 謝謝福妹妹， 我暫時還可以堅持極慢跑， 跑30 分鍾， 壓力比較小的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 21:02:31

• 有毅力！菜做的真好，想你學習！ -mmz- ♀ (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 07:34:06

• 謝謝， 妹妹太客氣了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/18/2025 postreply 21:03:03

• 我這麽做已經2年多了。糖，沒控多少，因為身體對糖確實敏感， -sansemao- ♀ (86 bytes) () 08/19/2025 postreply 14:05:14

• 謝謝經驗啊， 能有你的成績就如願了。 其實我主要是要控糖， 怕得糖尿病。 謝謝哦 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 14:46:33