單說我自己的,我付了幾張我最近幾個月的體脂率表,我雖然體脂率低但是水分,蛋白質和礦物質都是在標準那格裏是最高的,而我的骨骼筋量幾乎達到了我這個體重的最高點,這才能保證我在鍛煉的時候不容易受傷,
身體的構成是體水分,蛋白質,各種礦物質及體脂肪,(醫生麵前耍大刀,容我汗一個)別人的我也不敢說如何因為個人的體質不一樣,
所有跟帖:
• 不錯不錯。水,蛋白質,礦物質都是標準高界,尤其礦物質。你吃堅果嗎? -布蘭雅- ♀ (431 bytes) () 01/20/2020 postreply 21:54:42
• 吃。有那種小小袋的,每日我吃一袋,蛋白粉也是每日補充的。 -回風舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 22:01:01
• 蛋白粉我不愛吃。有時捏著鼻子吃。 :))) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 22:16:34
• 這兩張是身體筋肉和脂肪的分布圖,體脂11和12其實也不差多些 -回風舞雪兮- ♀ (165 bytes) () 01/20/2020 postreply 21:54:53
• 挺好的。但我比你重。56kg, bmi 20.6。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 21:59:02
• 嗯。說實話,對於一個跑馬拉鬆的選手來說,這個體重會增加膝蓋的負擔。 -回風舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 22:03:27
• 小步快頻。你看我的主貼裏,最後那首音樂,步頻是196。越野的。 -布蘭雅- ♀ (212 bytes) () 01/20/2020 postreply 22:15:49
• 哇196、、、跑起來你得甩我一條街。 -回風舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 01/20/2020 postreply 22:34:34
• 這個不敢 -小眼睛精靈- ♀ (20 bytes) () 01/21/2020 postreply 07:35:56
• 和我一樣重, -小眼睛精靈- ♀ (213 bytes) () 01/21/2020 postreply 07:35:29