補充一下哈，教練矯正我的幾個地方，

1. 前伸臂在轉身呼吸的時候要保持掌心向下，壓水。我之前是跟著側掌，成劈水了。手掌方向改進後身體在水裏有支撐的感覺，不像以前那樣往下滑。

2. pull的時候要有力，像把胯部往上帶的感覺。我改進後，領導說我胯部位置有從水底12英寸提到6英寸這樣。

 

3. 打水。他讓我試著完全棍狀直腿和完全用小腿兩個極端來比較力度，然後建議我感受著用大腿打水。這個訓練也有助我浮得好一點。

 

4. 呼吸。水下吐氣，側頭吸氣，下巴指向肩膀。這個對我呼吸有幫助，但我轉頭時嘴巴的側邊還是在水下，需要後腦勺入水才能浮出來吸氣。他也不知道為什麽我頭部浮不夠多。

所有跟帖： 

• 最後一點說明你的轉身不夠。所以臉沒有露出來。想象自己的身體是一截木頭，在不斷翻滾前進 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/11/2019 postreply 12:01:14

• +1 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/11/2019 postreply 12:04:02

• 我之前為呼吸就是轉身很多，領導說有時都快90度成側身了，然後打水就不流暢了，我才改成盡量控製在60度以內的。難道改錯了？ -唐七巧- ♀ (170 bytes) () 06/11/2019 postreply 12:09:20

• 1,2,3都同意。4, 你要麽試試我的建議，入水手臂使勁前伸，自然頭反轉，再稍微歪一下嘴就出水了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 06/11/2019 postreply 12:03:31

• 謝謝謝謝！你好熱心啊：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 06/11/2019 postreply 12:22:56

• 頭右側上與右手臂扒水往上同步，頭往後側向上吸氣 -螺絲螺帽- ♀ (41 bytes) () 06/11/2019 postreply 13:12:52

• 大腿帶動小腿打水，當時訓練時，就這個動作練了好久 -螺絲螺帽- ♀ (209 bytes) () 06/11/2019 postreply 13:20:44